OCD "OBSESSIVE CORBUZIER'S DIET"

"THIS IS AN ANCIENT CHINESE SECRET that people forget and don't care...

WESTERN  world has made  a  very  money  oriented  business to gain  money  from 

supplements and FAKE science and illegal drugs to make people looks good.

yet they  demand the  people  to suffer their life  by  dieting, and fear from  lack  of 

supplements..."

OCD

Obsessive Corbuzier's Diet

please read first:

- Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar, mereka menggunakan caranya
sendiri sendiri  dengan  kebaikan  atau kekurangannya masing-masing. Teori OCD
adalah teori yang saya praktek kan dan terapkan untuk diri saya sendiri sebelum
saya sebarkan untuk masyarakat dan sangat cocok untuk saya.
- Tidak  ada  satupun  teori  diet  yang  menjamin  penggunanya  mendapatkan  hasil
maksimal,  karena  semua  tergantung  dari  pemahaman  dan  kerja  keras  serta
kesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku.
- Tidak  ada  bagian  dari  buku  ini  dapat  digunakan,  direproduksi,  atau
ditransmisikan  dalam  bentuk  apapun  atau  dengan  cara apapun,  elektronik  atau
mekanis,  termasuk  fax,  fotokopi,  rekaman,  atau  penyimpanan  informasi  dan
sistem  pencarian  oleh  siapa  pun  kecuali  untuk  penggunaan  pribadi  sendiri.
Panduan  ini  tidak  boleh  direproduksi  dalam  bentuk  apapun  tanpa  izin  tertulis
dari Deddy  corbuzier, kecuali dalam  kasus resensi yang ingin mengutip ayat-ayat
singkat  guna  dimasukkan  dalam  sebuah  majalah,  koran,  atau  jurnal,  atau
memperkenalkan  buku  ini  untuk  kepentingan  orang  banyak  atau  masyarakat
(mengiklankannya)
- Informasi  dalam  buku  ini adalah  untuk tujuan  pendidikan saja.  Informasi  dalam
buku ini didasarkan  pada pengalaman pribadi saya sendiri dan interpretasi saya
sendiri  dari  penelitian  yang  tersedia.  Ini  bukan  nasihat  medis  dan  saya  bukan
dokter  dan  saya  tidak  bertanggung  jawab  atas  hal  hal  yang  merugikan  anda
dalam bentuk apapun yang di sebabkan oleh isi dari buku ini.
- Informasi  dalam  buku  ini  dimaksudkan untuk  individu  dewasa  yang sehat. Anda
harus  berkonsultasi  dengan  dokter  Anda  untuk  memastikan  itu  sesuai  untuk
situasi pribadi Anda. Perlu diingat bahwa kebutuhan gizi bervariasi dari orang ke
orang,  tergantung  pada  usia,  jenis  kelamin,  status  kesehatan  dan  diet
keseluruhan.
- Jika Anda memiliki masalah kesehatan maka berkonsultasi dengan dokter Anda.
Selalu  berkonsultasi  dengan  dokter  Anda  sebelum  memulai  atau  membuat
perubahan dalam diet anda atau latihan apapun yang akan anda lakukan.

                                     MARI KITA MULAI

 
     kalau anda membaca tulisan ini maka ada beberapa  kemungkinan yang terjadi
pada diri  anda,  pertama  adalah,  anda  memiliki  bentuk  tubuh  yang  tidak indah  di
pandang mata.. atau kebanyakan disebut gemuk dan tambun..
kata manisnya anda  obesitas..
bagaimana rasanya  menjadi  obesitas..  tenang  saya  tahu  rasanya...  separuh  hidup
saya  seperti  itu..  jadi  bahan  olokan  dan  ejekan  di  sekolah,  malu  pada  kaca  dan
takut pada timbangan..
yang  mengatakan  anda  keren  hanya  orang  tua  anda  saja.. itupun  sebenarnya
terpaksa.

saya  lahir  dengan  type badan  yang  tidak  diuntungkan..  endomorph..  yang  artinya
genetika saya MENGHARUSKAN saya untuk gemuk.. mantap bukan? dan ini turun di
kami bertiga kakak kakak saya...   luar biasanya adalah kakak perempuan  saya diet
mati  matian tiap hari  dengan  nasi  merah dan dada ayam  tanpa bumbu  hampir 20
tahun lamanya sebelum ia dikenalkan dengan OCD saya. dan hingga saat ini bentuk
tubuhnya  bagus  untuk  dillihat  di  usianya  yang  hampir  50...  masih  cantik...  ini
mengartikan bahwa diet nasi merah dengan pola makan 6 kali sehari bisa berhasil
bila anda bisa hidup dengan pola seperti itu. sayangnya saya tidak bisa.

i love to eat and i looove to eat.

Hampir  diseluruh  hidup  saya  sebagai  seorang  entertainer  saya  harus  menjaga
tubuh saya, itulah dimana saya memaksa diri  saya sama dengan kebanyakan orang
lain  mencoba  berbagai  macam  diet  yang  menyiksa  badan  dan  obat  obatan  diet
yang hanya membuang  air saja dari dalam  tubuh  lalu kembali  gemuk...satu kata...
saya  lelah..namun  kini  semuanya  berubah..  saya  bisa  makan  makanan  kesukaan
saya,  saya  olahraga  dengan  energik  dan  saya  memiliki  8  pack  di  usia  saya
yang hampir 40 tahun... dengan usia sel tubuh kini hanya 28 tahun..
yes im getting younger by time now..question is how?
So let me tell you a little story first..
Sekitar  5  tahun  yang  lalu  saya  pergi  ke  hongkong  untuk  mengambil  sebuah
sertifikat  instruktur  bela  diri  di  sana  dan  saya  menghabikan  hampir  satu  minggu
dengan  mobil  sewaan  beserta  dengan  supirnya..  yang  menarik  adalah  3  hari
pertama  saya  baru  tahu  usia  supir  ini  sudah  70  tahunan  dengan  wajah  dan
perawakan seperti 40 tahunan.. its impossible i think..

So i asked him how can he achieved that?

And he shared me a secret..

Sebuah rahasia yang menurut saya saat itu tidak masuk di akal namun menarik...
Ide  ini  saya  pelajari  dari  dia  selama  4  hari  berturut2  hingga  saya  tahu  bahwa  ia
adalah mantan biarawan shaolin dari cina.
Namun  setelah  saya  pulang  ke  indonesia  ide  ini  lenyap  begitu  saja..  saya  masih
kembali  berkutat  ke  diet lama  saya  dan  kebodohan  yang  sama..  yaitu  tidak  mau
mengambil resiko untuk mencoba hal yang baru.. hingga 3 bulan terakhir ini. (now
is august 2013)
Saya  harus  mengisi  sebuah  acara  di  TV  dan  saya  harus  membuka  baju  saya  di
adegan tersebut.. im so stress coz my body isnt that good...
Lalu  saya  teringat  dengan  apa  yang  saya  pelajari  dari  supir  taksi  tersebut,  saya
menelaahnya, mencari penjelasan logisnya di internet selama 1 bulan penuh hingga
saya  yakin  apa  yang  dikatakannya  dulu  adalah  benar  dan  bisa  di  coba  dan  saya
mencoba nya... here iam with 8 packs stomach and going younger.... and stronger!!!
Bigger with Muscle!!
Tahukah  anda  bahwa obat diet adalah  obat  yang  paling laku  di  dunia  ini?  hampir
semua orang pernah membeli obat diet, mencoba dan merasa gagal.
anehnya  di  semua  obat  diet  di  tuliskan  “  harus  disertai  dengan  olah  raga  dan
pengaturan  makanan”  nah  kalau  olahraga  dan  makanan  di  atur...  buat  apa  obat
diet ??

Tapi yang menarik,  kita lihat mengapa banyak diet yang gagal?
Dalam sebuah penelitian, 311 wanita gemuk direkrut
untuk mengikuti salah satu program diet populer berikut:
AtkinsDiet, Zona Diet, Diet LEARN atau Diet Ornish. (Macam macam jenis diet)
Untuk memulai penelitian, setiap wanita diberi  satu  dari    diet populer itu, jenisnya
diacak dan mereka ditugaskan untuk mengikuti.
Kemudian,  sebelum  mereka  mulai  diet,  setiap  wanita  menghadiri  serangkaian  8
kelas (masing-masing
berlangsung  satu  jam)  menjelaskan  persis  bagaimana  mengikuti  diet  yang
ditugaskan.
Setelah  kursus  selesai  mereka  kemudian  berangkat  untuk  mengikuti  diet  mereka
untuk total 1 tahun.
Hasilnya?
Mereka kehilangan banyak berat badan  dalam dua  bulan pertama,  setelah  itu diet
cenderung berhenti bahkan selesai dan pada akhir waktu, mereka    kehilangan berat
badan  jauh dari  yang  di  harapkan  - tidak  ada  kelompok rata-rata yang  turun  lebih
dari 5 kilo dalam setahun itu... menyedihkan.
Mereka  menyimpulkan  bahwa  diet  tersebut  tidak  bekerja...  dan  mengatakan
mungkin  mereka salah  mendapatkan  program,  mereka juga mengatakan  harusnya
mereka  mendapatkan  program  yang  didapatkan  kawan  nya  yang  lain..  (mereka
belum melihat hasil diet kawan kawan lainnya saat itu juga sama.)
tapi menurut saya kegagalan ini jauh lebih sederhana...
Pertama, dalam percobaan ini semua diet yang di gunakan sulit untuk secara akurat
mengukur berapa banyak kalori  seseorang makan dalam satu hari, dan kedua saya
berpikir  bahwa hasil  ini  menunjukkan  bahwa  nomor satu  alasan  diet gagal  adalah
kepatuhan terhadap diet itu sendiri.. dan merasa bahwa masih ada diet yang  lebih
mudah lagi.
Dengan  kata  lain,  semakin  rumit  cara  dietnya  maka  semakin  besar  kemungkinan
akan gagal  dalam  jangka panjang. - Orang-orang tidak dapat patuh untuk jenis diet
untuk jangka waktu yang lama.
Ternyata saya tidak sendirian dengan analisisa saya.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity berjudul
"Kepatuhan  diet  dan  kesuksesan  penurunan  berat  badan  antara  wanita  kelebihan
berat badan”:
Tebak apa yang mereka temukan?
Hanya satu dari 12 orang yang menikuti diet nya selama satu tahun    penuh dan dia
berhasil  menurunkan  40  kilo.  Sedangkan  yang lainnya  mengaku  tidak  patuh  pada
diet itu sendiri...
Ini mengartikan bahwa 100%  manusia ingin memiliki badan bagus namun 90%  dari
mereka malas untuk melakukannya karena terlalu rumit dan membosankan...
lebih rumit = peluang keberhasilan rendah.
Tidak rumit = peluang keberhasilan yang tinggi
Bukankah ini terjadi dalam semua bidang?
Dan menurut saya yang paling rumit dalam aturan diet ada 2..
1. Menghitung jumlah kalori yang masuk
2. Mencari makanan sehat yang boleh masuk. (makanan tidak enak)
Dan mereka menjadi semakin malas karena mereka melihat waktu yang lama untuk
mengurangi berat badan secara signifikan.
Yang menjadi masalah adalah kita bukan Ade Ray dan tidak akan menjadi Ade Ray
mungkin..  setidaknya  saya  tidak  mau...  he  is  an  amazing  person  and  i  really
appreciate him as a friend.
but being that Big isnt my dream.
mari  bicara sedikit tentang beliau, Ade ray adalah  orang yang  luar biasa dan  saya
sangat kagum  dengannya  terlepas  apa  yang  dikatakan  binaraga  lain  terhadapnya,
gaya hidup nya  yang sangat sehat bisa menjadi patokan inspirasi luar  biasa untuk
semua  orang.  pola  makan  yang  luar  biasa  dan  sangat  sehat..  pola  latihan  yang
sangat luar biasa pula..
Namun tidak semua orang adalah Ade Ray, tidak semua orang akan bertahan lama
di  pola makan  yang di  terapkan  olehnya  seperti  makan  nasi  merah  tiap  hari  atau
dada  ayam  dan  berbagai  macam  suplemen..  setidaknya  saya  tidak  mampu.  saya
hanya mampu paling lama bertahan 1 atau 2 minggu makan makanan yang beliau
makan. im sorry im not that perfect.. GOD I LOVE FOOD... maybe not a healthy Food
but I LOVE TASTY FOOD... just like u all.
Untuk Ade atau binaraga lainnya mereka bisa mengikuti berbagai  macam program
yang  ada  karena  seluruh  hidup  mereka  ada  disana..  mereka  bangun  hingga  tidur
hanya untuk itu entah  bagaimana mereka kerja untuk cari makan  kecuali  beberapa
orang di antaranya yang sukses di binaraga..
Jangan  lupa  juga  bahwa  banyak  di  antara  mereka  yang  menggunakan  steroid
hingga bisa seperti itu.
Sedangkan saya atau anda atau mungkin kebanyakan orang memiliki kehidupan lain
di  luar itu yang tidak mungkin bisa mengikuti pola latihan juga pola makan mereka
setiap harinya. Thats why we stop....
THATS WHY WE GIVE UP.
Tapi  bagaimana  bila  saya  katakan  ada  cara  alternatif  lain  yang  mungkin  bisa
merubah semua itu?
LET ME INTRODUCE YOU TO OCD
walaupun  ada yang  mengatakan  bahwa OCD  mungkin  hanya  kaan  menjadi sebuah
Trend  yang  akan  hilang  seperti  diet  lainnya..  ada  yang  mengatakan  bahwa  kita
harus melihat apakah sebuah pola diet bisa bertahan ke depannya atau sesaat..
tapi  jujur  saja...  tanya  pada  diri  anda  sendiri..  siapa  dari  anda  yang  berhasil
menahan pola diet apapun yang pernah  anda dapatkan? mungkin hanya 10 %  dari
kita semua.. its basically a choice..
apakah  makan  nasi  merah  dengan  dada  ayam  atau  putih  telur  tiap  hari  bisa
bertahan lama untuk anda? hanya anda yang bisa menjawab hal itu.. untuk saya, ini
adalah cara paling baik dan  mudah untuk
saya lakukan.
so  again  its  a  matter  of  a  choice  my
friend.
INFO:
-dalam  minggu  pertama  eBook  buku  ini
sudah ter unduh sebanyak 2 juta kopi.
-dalam  seminggu  banyak  tawaran  produk
suplemen  yang  menghubungi  saya  untuk
membicarakan tentang kontradiksi buku ini.
-dalam  seminggu  ini  pula  ribuan  BAHKAN
JUTAAN orang mengalami  perbaikan bentuk
tubuhnya.
THIS  IS  A  PHENOMENA!  THIS  THINGS  LOVED  BY  MANY  PEOPLE  AND  TALKED  BY
MANY COZ IT SIMPLY WORKS!
menurut  survey yang dilakukan  record  holder  republic,  OCD telah dilakukan  lebih  dari  4
juta orang dalam jangka waktu 3 minggu. bahkan banyak para artis yang berhasil dengan
OCD  dan  gembira  karena  akhirnya  mereka  bisa  makan  enak  lagi  dan  tetap  menjaga
bentuk tubuhnya!!.. thats how good OCD is.
THIS IS OCD
Singkatnya OCD adalah PUASA
(dengan  tetap makan dan minum.. WHAT?!?......jangan takut dulu  mendengar kata
puasa, puasa yg ini memungkinkan anda bisa makan kapan saja dan apa saja.)
TAPI SEBELUM MENJELASKAN CARANYA KITA BACA INI DULU.
“Everyone has a physician inside him or her; we just have to help it in its work. The natural healing  force within
each one of  us is the greatest force in  getting well.  Our food should be  our  medicine. Our medicine  should be
our food. But to eat when you are sick is to feed your sickness.” –  Hippocrates
and:
“Instead of using medicine, rather fast a day.” –  Plutarch
Tahukah  kamu  mengapa  hampir  semua  agama  mengajarkan  umatnya  untuk
berpuasa?
Ya selain untuk kebutuhan rohani?
Itu adalah pertanyaan pertama yang diajukan supir taksi itu pada saya.
Lepas dari pertanyaan itu, inilah yang saya temukan di pencarian saya..
Sekitar  3-4  jam  setelah  kita  makan,  kita  memasuki  apa  yang  dikenal  sebagai
kondidi postabsorbtive, di mana insulin mulai drop.
Di  sinilah  energi  yang  digunakan  oleh  tubuh  mulai  datang sumber  internal  dalam
tubuh.
Hati  adalah  sumber  utama  glikogen  yang  disimpan  melalui  glikogenolisis  (ingat
sumber utama bukan berasal dari otot, namun lemak kecuali mereka terlibat dalam
aktivitas keras sekali).
Juga  dengan  insulin  jatuh  (dan  gula  darah  turun)  datang  peningkatan  lipolisis
(membebaskan lemak dan menggunakan mereka untuk energi) dan gluconeogensis
(mengkonversi  sumber-sumber  non-karbohidrat  seperti  gliserol  dan  asam  amino
menjadi glukosa).
Tingkat  hormon  lipolitik  seperti  glukagon,  GH  (hormon  pertumbuhan)  dan
katekolamin  akan  meningkat  (ser ta  sensitivitas  tubuh  untuk  mereka),
memungkinkan lebih banyak lemak yang akan dirilis saat OCD.
Semakin lama orang berada dalam posisi tanpa makanan (keadaan rendah insulin /
menurunkan gula darah), semakin meningkat proses ini.
Sebuah  contoh  sempurna adalah ketika kita pergi  ke tempat tidur dan  tidur  tanpa
makan  pada  malam  hari.  Sebagian  besar  waktu  akan  membuat   hati  kita  bekerja
untuk  memasok  otak  kita  (glukosa  hog)  dengan  proses  glikogen  dan  lemak  akan
terbakar.
Keadaan  ini  akan  terus  terjadi  hingga  hari  ke  3  orang  tanpa  makan  dan  barulah
tubuh akan mengalami kerusakan dikit demi dikit apabila dilakukan lebih dari 3 hari
tanpa makan. namun bila dilakukan bahkan sampai 48 jam maka keuntungan yang
luar biasa akan anda dapatkan.
Singkatnya,    Puasa  dalam  waktu  singkat  (keadaan  tubuh  tanpa  makanan  dapat
menyebabkan Pembakaran Lemak Lebih cepat.
dalam  p,uasa  singkat  tubuh  akan  mulai  untuk  meningkatkan  lipolisis  (proses
pelepasan lemak). Hal ini  dilakukan dengan menurunkan insulin dan meningkatkan
hormon lipolitik (seperti glukagon, hormon pertumbuhan dan katekolamin).
Sel-sel  lemak  mendapatkan  pesan  kuat  dan  membuka  pintu  mereka.  Untuk
terbakar.
namun tidak semua orang setuju akan hal ini.. mengapa?
PROTES PARA AHLI GIZI
Sayangnya  banyak  orang  akan  mulai  mengkomplain  saat  ini  dengan  tanpa
membaca lanjut..
Biasanya  mereka  (apalagi  binaragawan dan  ahli  gizi)  akan  mulai  mempertanyakan
hal seperti ini:
1.kalau puasa maka kita akan depleted (otot akan hilang)
2.kalau puasa maka metabolisme kita akan rusak dan menurun
3. kalau puasa maka kita akan kekurangan asupan protein dan sebagainya.
4. Kita harus  makan 6 kali sehari  porsi  kecil untuk mempertahankan metabolisme
kita dan membentuk otot..
5. Asupan Protein harus banyak dan segera atau otot tidak berkembang.
Pertanyaan saya..
Dari mana anda tahu semua teori ini? Membaca? Googling? Atau kata orang?
Tahukah  anda  bahwa  karakter  Santa  Claus  sekarang  ini  pertama  kali  di  ciptakan
oleh Coca Cola? Mungkin tidak..
Sama dengan hal ini.. anda tahu dari mana? Kebanyakan adalah kata orang...
TIDAK  ADA  SATUPUN  PENELITIAN  YANG  MENGATAKAN  HAL  INI  BENAR.
KALAUPUN ADA, KAPAN HAL INI DITELITI? TAHUKAH ANDA BAHWA PENELITIAN
ADALAH  BERSIFAT  TIDAK  MUTLAK DAN  SELALU  BERKEMBANG TIAP  HARINYA?
TEORI  A  BISA  MENJADI  B  DALAM  WAKTU  SINGKAT.  BEGITU  PULA  DENGAN
TEORI SAYA SENDIRI.
MARI KITA LIHAT TEORI INI:
1. Tidak  makan  sama  sekali  beda  dengan  berpuasa.  Penellitian  Bahkan  telah
menunjukkan  bahwa  dalam  hingga  72  jam  puasa,  metabolisme  tidak  akan
melambat  (Macdonald  IA,  Webber  J,  1995)  dan  itu  bahkan  meningkatkan
sedikit metabolisme. Ya saya bilang meningkat! (Setelah melewati 72  jam  baru
akan menurun)
Ini berarti puasa jangka pendek tidak akan menurunkan metabolisme Anda dengan
sendirinya.  Selama  Anda  tidak  melakukan  puasa  tanpa makan  sama  sekali  dalam
keadaan lama dan masih makan cukup, Anda akan baik-baik saja dan bahkan akan
meningkatkan metabolisme anda.
Memang  benar  bahwa  dalam  jangka  panjang,  ada  risiko  yang  lebih  tinggi  untuk
kehilangan  massa  tubuh  (otot).  Tapi  sebaliknya  bila  dilakukan  dengan  benar  dan
tidak terlalu lama maka tubuh Anda benar-benar ingin mempertahankan otot anda.
Ada  sinyal  hormonal  yang  berbeda  disini  yang  membuat  anda  mempertahankan
otot anda dan meningkatkan metabolisme anda.
Sebagaimana telah kita lihat hormon pertumbuhan (GH)  adalah salah satu hormon
yang terlibat dalam  lipolisis yang  meningkat dengan  puasa. GH  juga memiliki "otot
hemat"  properti  juga,  sebagian  besar  ditunjukkan  melalui  studi  puasa  (di  mana
orang tidak kehilangan massa otot dalam lingkungan GH ditinggikan).
Satu  studi  (Norrelund H  et al, 2001) dibandingkan  kelompok uji  menjalani  40 jam
dalam  keadaan kelaparan  diri  sendiri  dengan  makan makanan diet rendah kalori  /
nutrisi dan tubuh mereka mulai rusak lalu terjadi penurunan kesehatan.
Itu artinya Anda bisa kelaparan makan 6x sehari juga jika kalori yang masuk kurang.
(coba anda makan  hanya kerupuk 1 tiap 2 jam  sebanyak 6 kali, lapar juga bukan?)
Ini  tidak  ada  hubungannya  dengan  frekuensi  seberapa  sering  Anda  makan,  hanya
penjumlahan  keseluruhan  kalori  selama  waktu  yang  cukup  lama  (dalam  hari,
minggu).
Jadi  jika  melewatkan  beberapa  jam  makan  masih  menakutkan  Anda  lalu  berpikir
anda  akan  sakit,  coba bertanya  pada diri  sendiri,  apakah  karena  tidak  sehat atau
hanya karena tekanan mental anda yang membuat anda rakus?
2. 'Kata mereka, Metabolisme anda  akan  turun!" bila  berpuasa dan  ini  membuat
anda semakin gemuk.. Ini adalah ketakutan lain...
Mari kita tidak melupakan mitos tentang makan lebih sering dan metabolisme yang
lebih cepat yang anda semua mungkin percaya..
Ini  masih  tentang  asupan  total  kalori,  bukan  frekuensi  makan.  Juga  berapa
lamanya asupan makan hilang.. MAKAN ADALAH MAKAN.. JUMLAH KALORI YANG
PENTING BUKAN  KAPAN  ATAU APA.. (saya tidak mendebat ttg makan sehat atau
tidak, saya mengatakan jumlah kalori)
mudahnya  begini, kalori  adalah  kalori, apapun  bentuknya  apabila  jumlahnya sama
maka ia tetap kalori.. makan  apel  30  buah  dengan  makan  nasi  goreng telur  tetap
lebih rendah makan nasi goreng telur.. kapanpun anda makan..
3. "Tapi katanya OTOT akan hilang ketika anda puasa!!”
Apakah  Anda  benar-benar  berpikir mekanisme survival  internal  tubuh  Anda begitu
bodoh  dan  hanya  akan  memakan  otot  anda  saja  secara  langsung  tanpa  ingin
mempertahakannya?
Coba saya tanya..
Kalau tangan  anda  patah  yang  kanan  lalu  di  gips,  tangan  kiri  anda tidak masalah,
lalu anda makan makanan yang sama tiap hari selama sebulan dan setelah sebulan
GIPS tangan kanan anda dibuka.. apa yang terjadi?
Tangan mana yang akan kehilangan masa ototnya? Kanan atau kiri?
Ya! Tangan kanan anda yang dipasangi GIPS akan mengecil bukan?? Itu artinya mau
ada  asupan  apapun  dia  akan  tetap  mengecil  kalau  tidak  ada  rangsangan  luar
seperti gerak atau olahraga.. segitu pintarnya tubuh kita...
PUASA  YANG  BENAR  HANYA  AKAN  MENINGKATKAN
HGH  YANG  MEMBUAT  ANDA  TAMBAH  MUDA  DAN
BEROTOT!!
This is from Wikipedia:
extended  fasting  has  been  recommended  as  therapy  for  various  conditions  by  health
professionals of most cultures, throughout history, from ancient to modern.
Research  suggests  there are major health benefits  to  caloric  restriction. Benefits  include
reduced  risks  of  cancer,  cardiovascular  diseases,  diabetes,  insulin  resistance,  immune
disorders,  and  more  generally,  the  slowing  of  the  aging  process,  and  the  potential  to
increase maximum life span.[3]  Besides these health benefits,  research by Valter  Longo
has  also  uncovered  a  potential  link  between  fasting  and  improved  efficacy  of
chemotherapy.
WOW!!!!!
As  you  can  see its  from  ancient.  .  But we never realize why... and what or  how  to
manipulate this fasting condition to give us more result we need for our body.
Tahukah  anda  bahwa  Plato  dan  Aristoteles  mengatakan  bahwa  berhenti  makan
dalam waktu singkat atau puasa adalah obat penyakit apapun? termasuk kanker..
Human Trial(s)
a  2009 case study that delivered promising results. Ten cancer patients  – four  with breast  cancer, two with
prostate cancer, one each with ovarian, lung, uterine, and esophageal cancers  – underwent  fasting prior  to
and after  chemotherapy treatment. Fasting times  ranged from 48-140 hours  prior to and 5-56 hours  after; all
were affective at reducing side effects of chemotherapy.
In the first case, a  51-year  old woman with breast cancer  did  her  first round  of chemotherapy  in  a fasted
state  of  140  hours.  Other  than  dry  mouth,  fatigue,  and  hiccups,  she  felt  well  enough  to  go  to  work  and
resume  her  normal daily  activities.  For  the  subsequent  two  rounds,  she  did  not  fast  and  instead  ate  her
normal  diet,  and  the  side  effects  were  extremely  pronounced  –  severe  fatigue,  diarrhea,  weakness,
abdominal pain, nausea – and prevented her from returning to work. For  her fourth round of chemotherapy,
she fasted, and the side effects were again minimized. And it wasn’t just the subjective effects  that improved
with  fasting,  but  also  her  physiological  markers.  Total  white  blood  cell,  absolute  neutrophil  counts,  and
platelet counts were all highest after the fasting regimens.
Intinya  adalah  Puasa  adalah  hal  baik  bila  dilakukan  dengan  baik  dan  benar,  lagi
pula hampir semua agama mengajarkannya bukan?
Pertanyaannya.. bagaimana  cara puasa  ini? Dimana  anda  masih bisa makan enak,
makan di  jam berapa saja yang anda inginkan dan makan apa saja yang anda mau
namun anda tetap berpuasa... dan memiliki tubuh idaman anda?
That will be the secret of monk's fasting....
NOW Lets see how those monks believe and practice   in fasting....
Buddhist monks and nuns following the Vinaya rules commonly do not eat each day
after the noon meal.
This  is  not considered a fast but rather a disciplined regimen aiding in  meditation
and good health.
"Once when  the Buddha was touring  in the region  of  Kasi together with a large sangha of  monks he addressed
them saying: I, monks, do not eat a meal in the evening. Not eating a meal  in the evening I, monks, am aware of
good  health and of  being without  illness and of  buoyancy and strength and living in comfort. Come, do you too,
monks, not eat a meal  in  the evening. Not  eating a  meal  in  the  evening you  too, monks, will  be aware  of  good
health and..... and living in comfort."
Lucunya... ajaran puasa  ini  ada  di  semua agama... dan  mereka menjabarkan hasil
apa yang bisa anda dapatkan dari sana...
Check this one out: http://en.m.wikipedia.org/wiki/Fasting
Sometimes an ancient messages are easily forgotten.
Lalu kembali lagi bagaimana cara puasa dimana anda bisa makan enak apa saja di
jam berapa saja dimana saja...
OCD Fasting Methods
Now the part you all been waiting for...

Badan  bagus  bukan  hanya  di  buat  di  gym,  Badan  bagus  bukan  di  buat  dengan
olahraga saja dan masukan suplemen!
Tanyakan pada semua pakar kesehatan, maka mereka semua akan mengatakan hal
yang  sama  dengan  saya..  membentuk  badan  yang  bagus  bukan  di  gym...  GYM
hanya  30%  dari  pola  pembentukan  tubuh  anda.  Sedangkan  70%  lainnya  adalah
dibentuk di mulut anda..
You are what you eat.
And i also  believe you are depends on how much you eat and When you eat!
Oleh karena ini maka ada 2 hal yang pasti dalam pembentukan tubuh kita ini...
1. kalori masuk lebih dari  jumlah kalori  keluar artinya anda akan mengubah kalori
menjadi lemak.
2. Kalori keluar lebih dari kalori masuk artinya anda akan membakar lemak...
Bagaimana cara mengeluarkan kalori?
Well  basically  apapun  yang anda  lakukan  akan  mengaluarkan  kalori..  bahkan  saat
anda tidur anda akan membakar kalori, thats fact.
kini  kita  lihat bagaimana  penerapan  OCD  dalam  kesehariannya untuk membentuk
tubuh anda!!
The  Monk’s  Secret  of
Fasting.
i will start with...
OCD BREAKFAST (Break Fasting)
Makan malam okay.. Makan pagi? NO NO NO
Nah mari kita mulai dengan membuang satu mitos dahulu, yaitu makan pagi..
Berapa  banyak  kalian  mendengar  bahwa  makan  pagi  adalah  makanan  paling
penting dalam satu hari dan berbagai keuntungannya dalam makan pagi.. dikatakan
bahwa  akan  memberikan  energi  dan  juga  akan  membuat  kita  lebih  tidak  ingin
makan banyak di siang harinya sehingga bisa membuat kita menjaga tubuh kita.
Dan  kalau  anda  membuka  internet  maka  anda  akan  menemukan  1001  alasan
baiknya makan pagi...
Kini semuanya akan berubah kalau anda masih mau mendengarkan kata saya, mari
bertanya  sedikit..  mengapa  anak  anak  tidak  ada  yang  suka  makan  pagi  atau
sarapan?  Ingatkah  saat  anda  kecil  anda  kesal  bila  harus  makan  pagi?  Tapi  lama
kelamaan menjadi  suka dan  harus  karena di suruh.  Tahukah anda anak anak yang
makan pagi  atau sarapan banyak maka 90%  mengalami  kegemukan? Dan ingatkah
ketika anda menjadi ngantuk di kelas dan bahkan lapar saat istirahat pertama anda
di sekolah yang hanya beda 3 jam dari sarapan anda tapi anda lapar lagi???
Percaya  atau  tidak  makan  pagi  akan  membuat  anda  lapar  seharian...  membuat
anda  ngantuk  seharian...  dan  menurunkan  pembakaran  lemak  anda  dibanding
makan malam....
Tapi saya stop makan malam dan bahkan berat saya turun teriak anda...
Ya saya tahu.,. Turun memang tapi bukan karena tidak makan malam itu sendiri!
Turun  karena  anda  mengurangi  1  porsi  makan  anda  hari  itu  yaitu  makan  malam.
Mudah toh?
Kalau tidak makan  malam  maka kalori tidak bertambah masuk.. jadi  mitos  makan
malam  membuat  gemuk  adalah  salah!  Makan  malam  artinya  tambah  satu  porsi
makan  lagi.. jadi  tambah kalori.  Kalori  itu  tidak tahu waktu  dan jam.. kalau sehari
anda masuk 2000 kalori mau makan nya malam atau siang atau pagi yah sama saja
2000 juga kan..
kalau anda bakar sehai rata2 1500 yah artinya kelebihan 500 sehari untuk ditimbun
jadi lemak... saat saya berhenti makan nasi malam, berat saya turun.. YA JELAS kan
anda mengurangi kalori yang masuk!!! Get it?
Coba  anda  ingat  ingat  lagi  saat  anda  makan  banyak  dan  anda  bilang  waaah
ngantuk... ingat?
So if  u  have dinner  its  good to sleep after  that..  since sleeping  is  also  burning  ur
fat..
SO WHY STOP BREAKFAST INSTEAD OF DINNER?
So bagaimana dengan sarapan anda tanya....
Hampir  semua  mengajarkan  jangan  telat  makan  pagi  dan  sebagainya  mereka
mengajarkan bahwa makan pagi ini memberikan banyak keuntungan bagi anda, dan
seharusnya  memasok  energi  tak  tergantikan  untuk  membuat  Anda  berkatifias,
membangun  sistem  metabolisme  Anda,  membuat  otot-otot Anda  sehat,  memberi
makan  otak Anda,  dan  umumnya  mempersiapkan  Anda  untuk konsentrasi  di  satu
hari itu..  BLA BLA BLA BLA
Tapi bagaimana kalau semua itu ternyata salah? Bagaimana jika hal ini hanyalah hal
yang  salaha  yang  terus  terusan  di  katakan  hingga  menjadi  seakan  akan  benar?
Nah....
Dan ini adalah penelitian terbaru... tentang sarapan.
Arti  sarapan berarti makan dikonsumsi segera setelah  bangun  tidur, sebelum pergi
sehari-hari.
Dengan  demikian, jam 02:00 siang makan dapat dianggap sarapan  jika Anda baru
saja terbangun, tapi tidak jika Anda sudah bangun sejak 08:00. Pagi benar?
Sedangkan  breakfast itu  apa sih  artinya? Break  fasting  atau  buka  puasa...  bukan
makan pagi!!!!!
Ini adalah penelitiannya.
sebuah  studi  menunjukkan  orang  makan  makanan  ukuran  yang  sama saat  makan
siang dan makan malam terlepas dari berapa banyak mereka makan untuk sarapan.
(Artinya  orang makan  pagi  atau  tidak  makan  pagi  maka  jumlah  makan  siang  dan
malam  nya  akan  sama.. bukan  berarti  kalau  makan pagi  maka  makan siang  akan
jadi sedikit dan makan malam jadi sedikit  seperti kata para ahli gizi sekarang.)
Ini  menantang  kebijaksanaan  konvensional  bahwa  jika  Anda  melewatkan  sarapan,
Anda kemudian akan kelaparan dan  menjadikan makan siang sebagai tumbal lapar
dan makan lebih banyak lagi.
Jumlah  makan  bukan  berdasarkan  belum  makan  atau  sudah  makan  sebelumnya
namun karena kebiasaan otak kita. apabila anda biasa rakus maka anda akan tetap
rakus baik sudah atau belum makan pagi.
pernah lihat wanita kurus yang belum sempat makan lalu membabi buta? saya rasa
tidak.. namun pernah  lihat orang gemuk makan membabi buta walau baru  makan?
NAH!!
Memang   sebelumnya  telah  ada  sebuah  riset  di  Oktober  2012  studi  di  Imperial
College London, yang membandingkan  scan otak dan  asupan  kalori  dari  21 orang
yang  sarapan  atau  melewatkan  sarapan.  Sebagai  Medical  News  Today  ringkasan
temuan:  "Melewatkan  sarapan  kelaparan  meningkat,  daya  tarik  makanan  tinggi
kalori dan asupan makanan saat makan siang."
Apa yang terjadi?  Bias dalam  psikologi.  Bayangkan  anda dalam  sebuah percobaan
untuk tidak boleh makan pagi... tahan,..... lalu anda dilihatkan makan siangnya dan
di  nilai...  apa  yang  secara  tidak  sadar  akan  anda  lakukan?  Makan  sebanyak
banyaknya untuk balas  dendam  OTAK.. bukan  perut!  ingat  mereka tahu  ini  adalah
penelitian  sehingga  mereka  akan  berpikir  bahwa  mereka  diharapkan  untuk
menunjukkan kalau mereka akan makan banyak apabila tidak makan pagi.
ada  yang  mengatakan  tidak  makan  pagi  akan  membuat  obesitas..  hahaha  obesitas  itu  bukan
masalah makan pagi siang atau malam.. mereka memang selalu makan!
Studi lain baru-baru ini melihat perbedaan antara berolahraga dengan perut penuh
atau  kosong. Pada  akhir  Januari,  British  Journal  of  Nutrition  menerbitkan  sebuah
makalah  yang  menyarankan  latihan  sebelum  sarapan  membakar 20  persen  lemak
tubuh  lebih  dari  latihan  yang sama setelah sarapan. Penelitian  ini  juga ditentukan
bahwa  orang  yang  berolahraga  sebelum  sarapan  tidak  mengkonsumsi  kalori
tambahan atau pengalaman nafsu makan meningkat pada siang hari.
Thats the NEW Facts!
Doktor Javier Gonzalez, bagian dari tim peneliti, mengatakan kepada Science Daily:
"Dalam  rangka  untuk  menurunkan  lemak  tubuh  kita  perlu  menggunakan  lebih
banyak lemak untuk energi... meningkatkan jumlah total  energi yang kita habiskan,
dan  proporsi yang lebih besar dari energi  ini  berasal  dari  pembakaran  lemak yang
ada jika latihan dilakukan setelah puasa semalam tanpa sarapan. "
Kesimpulan, makan  pagi  akan  menghambat kesempatan  pembakaran  lemak anda
saat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur. sedangkan makan malam akan
dibakar saat anda tidur hingga tidak akan menjadi masalah.
Tidak  makan  pagi
jauh  lebih  baik
dibanding  tidak
makan  malam.  Itu
yang  pertama  ingin
saya  sampaikan
pada anda.
Jendela Makan.
setelah  menghentikan  makan  pagi,  saya  akan  mengenalkan  anda  pada  jendela
makan.
1.  Puasa  dengan  Membatasi  waktu  makan  dengan  makan  apa  saja
tanpa memikirkan kalori.
Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadi rakus dan gila memakan semua.
(banyak  yang  berpikir  sehabis  puasa  boleh  makan  sebanyak  banyaknya..  hal  ini
salah!!  makanlah  sewajarnya  anda  makan  tiap  harinya.)  jangan  pikirkan  apa  yag
anda  makan,  makanlah  seperti  biasa  anda  makan.  OCD  TIDAK  AKAN
MENGHASILKAN  APAPUN  APABILA  ANDA  MENJADI  RAKUS  SETELAH  PUASA
KECUALI  AND DALAM FASE MEMBESARKAN  BADAN  ANDA. (saya bahas masalah
ini nanti) ITU JUGA BUKAN ARTINYA ANDA MENJADI RAKUS.
Puasa  disini  artinya  tidak
ada  asupan  kalori  apapun
selama  anda  dalam  masa
puasa.
Namun,  Ini    artinya  anda  masih  boleh  minum  air,  teh  atau  apapun  yang  tidak
mengandung  kalori.  Bahkan  permen  pun  boleh  asal  tidak  banyak.  (yang  rendah
kalori hitungan 0.5 atau 0 kalori  BUAH TIDAK BOLEH,SUSU DSB TIDAK BOLEH)
ada  yan  bertanya  pada saya boleh  tidak saat  puasa  saya  minum  susu?  buah  dsb?
saya  jawab..  boleh  saja..  sama  seperti  boleh  tidak  saat  tidur  saya  melek?  boleh
saja....  tapi  akhirnya  tidak  menjadi  tidur..  sama  septi  puasa,  apabila  anda  makan
atau minum yang berkalori... puasa anda gagal.
WAKTU PUASA
Waktu  puasa yang  saya  berikan  adalah  16 jam,  18 jam  dan  20  jam. (waktu  tidak
makan)
Itu mengartikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. (jendela makan)
Apa artinya?
Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan  (tidak menjadi rakus
tiba tiba)  selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari (tanpa makan pagi setidaknya 3 jam
setelah anda bangun)
Jadi  kalau  menggunakan  8  jam  artinya  anda  mulai  makan  jam  12  sampai  jam  8
malam.  (Sehari  3  kali  makan)  atau  kalau  anda  mulai  jam  3  anda  bisa  makan
sampai jam 12 malam... enak bukan?
Kalau anda mengambil waktu  makan 6 jam maka kalau anda mulai makan jam 12
maka  makan  terakhir  anda  adalah  di  jam7  malam.  (Waktu  mulai  makan  bebas
terserah kebutuhan anda kapan memulainya)
Kalau  anda  mengambil  4  jam  makan  maka  seandainya  anda  mulai  makan  jam  2
siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam.
(jumlah berapa kali makan juga bebas selama anda merasa lapar tapi tidak menjadi
rakus! ajaibnya adalah anda tidak akan merasa lapar)
Itu adalah jenis puasa pertama.
Dengan  jenis  ini  anda bisa mengatur jam  makan  anda bila anda ada  pesta makan
malam atau lain sebagainya nanti.
Sangat flexibel.
INGAT OCD  AKAN  GAGAL  APABILA ANDA MENJADI  RAKUS SAAT BUKA PUASA
OCD
2. Puasa 24 jam
ini yang kedua..
Terdengar menakutkan bukan? Yeap...
Artinya  anda  hanya  makan  sekali
dalam  sehari. Jam  berapa  saja, makan
apa  saja  sebanyak  apa  saja.  (ingat
bukan  menjadi  rakus  dan  bukan
makan  pagi  dan  selama  puasa  anda
boleh  minum  apapun  yang  tidak
berkalori juga)
anggap  lah  anda  mulai  start  makan
hari  rabu  (hari  tentative)  jam  3  siang,
makan  sekali  dan  cukup
mengenyangkan  that’s  it!  (minum
b eb a s  k a p a n  s a j a  s e l a m a  t i d a k
berkalori)
Cukup makan  sekali itu saja di  hari  rabu sampai  keesokan harinya kamis  di jam  3
siang lagi  lalu masuk ke jendela makan.. (misalnya 4 jam maka silahkan makan di
hari kamis dari jam 3 sampai jam 7 di hari itu)
Itu puasa 24 jam.
Mungkin  terdengar  menyeramkan,  namun  sebenarnya  sangat  gampang  bila  anda
sudah menjalankan.
Ingatkah  anda  pasti  pernah  hanya  makan  sekali  sehari  di  hidup  anda  dan  bisa
bukan?
Pertanyaan  yang  biasa  tibul  adalah  apakah  tidak  akan  pusing,  sakit  kepala  dan
sebagainya? TIDAK bila anda terbiasa, mungkin di awal  sekali  anda belum terbiasa
namun cobalah 2 kali maka semua itu akan hilang.
Bagaimana jika anda ada sakit maag? Gampang .. seperti  iklan  bulan ramadhan di
TV,  bukalah  dengan  obat  maag  cair.  Maka  dalam  3  kali  coba,  maag  anda  akan
mengikuti pola anda.
ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. if your mind agree, it will be okay.
Penerapan Gabungan antara jendela makan dan  puasa
24 jam.
Sederhana..
1. Jendela waktu makan.
Di  minggu  pertama  anda harus  mulai  dengan  makan  8 jam  sehari  tanpa sarapan
(sangat amat mudah)
Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari...
Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.
Ingat anda bisa berhenti  di  8 jam  sehari  seumur hidup anda atau  di  6 jam  kalau
anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal..
anda  akan  membutuhkan  waktu  yang    lama  untuk  menurunkan  dan  membentuk
tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.
Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.
Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa.
Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak
sarapan saja. Anak kecil juga bisa.
Seandainya  anda  bisa  masuk  ke  dalam  4  jam  sehari,  maka  itu  LUAR  BIASA...
selamat untuk anda.
Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya dalam seminggu anda
membuka  peluang  untuk  makan  8  jam  di  hari  sabtu  atau  minggu  saja  selain  itu
hanya 4 jam.
Dan banyak lagi alternatif  yang bisa anda buat.
intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam
maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat.
2. Puasa 24 jam.
Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus
mengambil 1 atau 2 hari (3 maksimal untuk saya) untuk puasa 24 jam.
Jangan  takut,  ini  bukan  artinya  anda  tidak  makan  sama  sekali.  Seperti  saya
katakan,  Ingatkah  anda  pernah  dalam  hidup  anda  mengatakan  'wah  saya  hanya
makan sekali hari ini' ingat? Pasti pernah.. dan bisa kan?
Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi
dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi.
Sangat mudah.
Kombinasikan  kedua  hal  itu  maka  anda  akan
membentuk tubuh anda dalam waktu singkat!
bahkan  diam  pun  tubuh  anda  akan  berubah  menjadi
mesin pembakar lemak alami..
MY WAY
Bagaimana saya melakukannya?
Ini  adalah  contoh  program  yang  saya  pribadi  lakukan  sejak  awal  dan  menjadi
kebiasaan.
1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya)
2.  Minggu  ke  dua  saya  sudah  masuk  ke  4  jam  waktu  makan  (pernah  sekali  kali
gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam  seminggu sekali dengan pola
jendela makan 4 jam.
4. Minggu  ke 4 hingga kini saya menggunakan  pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali
seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.
Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel!
Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela
makan,  kadang  saya  2  kali  puasa  dengan  4  jam  atau  8  jam  jendela  makan  dan
sebagainya..
THATS HOW GREAT THIS THING IS!
Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendela
makan dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu.
dengan begini artinya saya bisa menggunakan kedua hal itu dengan maksimal,
BUT no one perfect!!! And its okay.
Dalam waktu 45 hari  sampai 2 bulan saya menjalankan ini, tubuh saya merasakan
perbedaan yang sangat luar biasa. You can see the pictures.
Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang. Awalnya
saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its
gone bahkan ketika saya puasa 24 jam tapi hal ini sudah kita bahas tadi.
EAT PRAY AND LOVE>>
Mari kita bicara dahulu apa sih yang membuat otot berkembang dengan baik?
Suplemen kah?
Olah raga kah?
Apa?
Mari kita lihat ttg suplemen dahulu sebelumnya..
Satu  satunya  suplemen  yang  sudah  terbukti  secara  riset  adalah  CREATINE.  Yes
thats  all  dan  saya  akan  bahas  tentang  hal  itu nanti  secara  mendalam. Sedangkan
protein  memang dibutuhkan  oleh tubuh  namun  tidak sebanyak yang anda pikirkan.
Banyak sekali yang mengatakan asupan protein akan membuat tubuh anda berotot
dan  itu  tidak  benar  bila  hanya  memakan  protein  saja  tanpa  ada  latihan  otot..
sedangkan  banyak  yang  mengatakan  harus  banyak protein  bila  mau  membangun
otot,  well  okay  namun  tidak  sebanyak  asupan  yang  anda  pikirkan  sama  sekali.
Makanan biasa yang kita makan sebenarnya sudah mengandung protein yang cukup
banyak.  Its  okay  bila  anda  ingin  menambahnya  dengan  suplemen  namun  tidak
berlebihan.
Intinya  adalah  jangan  buang  waktu  memikirkan  banyaknya  protein  dan  suplemen
lainnya sama sekali kecuali anda binaraga dan sekalian menggunakan steroid.
Ingat bahwa protein shake dan sebagainya juga merupakan asupan kalori yang bisa
menggemukkan badan.. pernah tidak anda lihat di gym orang orang yang berbadan
besar  sekali  tapi  tak  berbentuk?  Seperti  kotak  badannya  dan  membawa  puluhan
jenis  suplemen?  Nah itulah mereka... sedangkan para binaraga yang menggunakan
suplemen  itu  memang  berhasil  dikarenakan  dalam  hidupnya  mereka  menghitung
kalori  dan  diet abis  abisan makan  nasi  merdah  an  rebusan dada  ayam  tanpa  rasa
tiap hari  dan  suplemen...  kalau  itu  yang  anda  mau..  silahkan.  Tinggalkan  tulisan
saya dan  mulai  mengikuti gaya  hidup mereka ..  for me? NO  NO NO  i want  to  eat
free!
SUPLEMEN  PROTEIN..  UNTUK  OTOT...    atau  UNTUK
JUALAN?
Mari  kita  bahas  dahulu  tentang  Protein  Shake yang  banyak  di  jual  sebagai  menu
utama  di pusat kebugaran.
kalau anda pernah ikut Gym atau lain sebagainya anda pasti pernah di takut takuti
seperti ini:
-sehabis angkat beban anda harus langsung masuk protein!!
-protein  harus masuk  setidaknya 2 kali  jumlah  berat badan  anda..jadi  kalau  berat
70 maka protein harus 140 gram.
-telat masuk protein maka akan merusak otot dan tidak akan berkembang.
bahkan  ada  yang  mengatakan  kalau  menggunakan  cara  saya  maka  otot  akan
hilang.. oh really? well mine is not!! OTOT akan hilang kalau tidak dipakai!!!!
lalu  kita lihat dari siapa biasanya anda mendengar hal ini? kebanyakan dari pelatih
atau  dari  orang  yang  menjual  suplemen..  kadang  mungkin  dari  binaraga  yang
badannya sangat besar.. yakin tidak pakai steroid?
Protein  Shake suplemen  memang  membantu  perkembangan  otot.. itu  kalau  anda
sama  sekali  tidak  makan  makanan  biasa  yang  sudah  mengandung  protein  di
dalamnya.
jadi  seandainya  anda  tidak  ada  makanan  dan  meminum  protein  shake,  maka  itu
bagus.. tapi balik lagi seberapa banyak?
dan haruskah langsung setelah olahraga? haruskah 3 jam sekali protein masuk?
jawabannya adalah TIDAK!
let me explain:
Lebih Banyak Protein Tidak Berarti Lebih Banyak Otot
Protein ini memang penting untuk membangun otot, tapi tidak berarti bahwa hanya
makan lebih btau minum suplemen protein maka otot jadi lebih besar.
Jadi berapa banyak tubuh kita benar-benar membutuhkan Protein???
lihat penelitian  atau  cek di  google, maka  disarankan  0,8  gram  per  kilogram  berat
badan orang dewasa.
atau  gampangnya  saja,  kurang  lebih  wanita  membutuhkan  setidaknya  46  gram
protein per hari, dan pria membutuhkan setidaknya 56 gram protein per hari (untuk
menghindari penyusutan otot ).
Ini  adalah  jauh  lebih rendah  dari  apa  yang mungkin Anda dengar  di  luar sana dari
banyak orang atau pakar nutrisi kabanyakan.
memang pastinya apabila anda lebih banyak olahraga maka jumlah yang disarankan
tuk asupan protein akan meningkat.
Yang  juga  penting  untuk  diingat  bahwa  asupan  kalori  secara  keseluruhan  juga
meningkat dengan tingkat aktivitas.  Jadi  pada intinya,  kalau anda semakin  banyak
berkativitas  maka  jumlah  semuanya  di  dalam  kalori  dibutuhkan  lebih  banyak..
logika kan?
PROTEIN ON OCD
Protein  hanya  di  serap  sekitar 30  gram  tiap anda makan,  lalu  bagaimana dengan
OCD, puasa  lalu  makan.. Apakah  kita  akan  kehilangan  semua  otot  kita  ketika  kita
puasa  dan  hanya  makan  2 atau  3 kali  atau  bahkan sekali?  jelas  TIDAK. tubuh  kita
lebih  pintar  dari  itu..  dia  akan  menggunakan  cadangan  lemak  dan  protein  untuk
membangun otot kita.
lalu  bagaimana teori  anda butuh makan 5 sampai  6 kali  sehari  tuk menjaga kadar
protein  anda?  ya  benar  kalau  anda  mendengarkan  perusahaan  suplemen  akan
mencintai  kita semua untuk yang membuat kita percaya bahwa kita membutuhkan
protein whey 20 gram setiap 2-3 jam.
pada  kenyataannya  mungkin  tubuh  bekerja  lebih  baik  ketika  protein  disajikan  di
waktu yang acak.
kutipan darid Dr  Eades pada  komentari    blog-nya  : http://www.proteinpower.com/
drmike/
“Saya tidak berpikir protein akan mempengaruhi massa otot sama sekali. Jika Anda
pergi  tanpa makanan untuk jangka waktu yang panjang, katakanlah, beberapa hari,
sistem  metabolisme  Anda  memang  akan  mengambil  massa  otot  Anda  untuk
mengubah  protein  yang  disimpan  di  sana  ke  dalam  glukosa  yang  Anda  butuhkan
untuk menjaga gula darah Anda normal. TAPI Ini tidak terjadi dalam jangka pendek
dan puasa bukanlah menahan makan berhari hari”
malah  ini  akan  bagus  untuk  membuang  lemak  anda  karena  otot  akan  mendaur
ulang protein sampah yang berasal dari lemak anda!
Protein berkala untuk membuat otot Lebih Baik?
Berikut  lain  pandangan  menarik  tentang  bagaimana  tubuh  sebenarnya  dapat
menggunakan protein dalam makanan saat puasa dan hanya makan sekali atau dua
kali vs makan sering.
sebuah penelitian,   15 wanita lansia (usia rata-rata: 68 y)  diberi makan  selama 14
hari 7 orang, diberikan 80%  dari asupan protein harian sebanyak 1200 kalori, dan 8
orang sisanya di  berikan dengan  jangka waktu  per 3 jam,  di  mana asupan  protein
harian yang sama tersebar di 4 kali makan.
Hasilnya  adalah  Keseimbangan  Nitrogen  lebih  positif  dengan  sekali  makan
dibandingkan  dengan  makan  sering.  Tingkat  balik  protein  pembentuk  otot  juga
lebih tinggi dibandingkan kelompok makan sering.
( Amerika Journal of  Clinical Nutrition, Vol. 69, No 6, 1202-1208, Juni 1999)
Jadi  di  grup  ini  tampaknya  bahwa  makan  sekali  atau  jarang  itu  benar-benar
meningkatkan  keseimbangan  nitrogen,  omset  protein  dan  sintesis  protein  ...  bila
dibandingkan  dengan  makan  sering. Singkatnya  ... mereka menjadi  lebih  responsif
anabolik (keadaan membangun otot).
Minum  Protein  langsung  setelah  latihan  membuat
otot!! anda yakin??
(seperti  yang kita dengar bahwa makan tepat setelah latihan meningkatkan sintesis
protein yang membangun otot)
penting  untuk  mengetahui  bahwa  tubuh  Anda  bekerja  dalam  jangka  panjang  dan
tidak  menit  demi  menit.  Dengan  itu  dalam  pikiran,    kita  jangan  mengabaikan
gambaran keseluruhan yang lebih besar pada pemulihan otot..
otot kita tidak dibangun dalam waktu sejam setelah latihan!! otot kita dibangun bisa
dalam 24-48 jam setelah latihan, dan selama ada asupan saat kapanpun maka otot
akan dibangun.
“even  in  a  fed  state,  protein  and  carbohydrate  supplementation  stimulates  muscle  protein
synthesis  during  exercise.  Ingestion  of  protein  with  carbohydrate  during  and  immediately  after
exercise  improves  whole-body  protein  synthesis  but  does  not  further  augment  muscle  protein
synthesis rates during 9 h of subsequent overnight recovery.”
Source: Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesis
during Exercise  in  Young Men,  with  No  Further  Increase  during  Subsequent  Overnight  Recovery;
Journal of Nutrition, doi:10.3945/jn.108.092924
Penelitian  mengatakan  bahwa  tidak  akan  ada  efek  membangun  otot  tambahan
dalam asupan protein langsung setelah latihan....
mungkin  saja  anda  butuh  asupan  langsung  apabila  anda  seorang  binaraga..  tapi
saya bukan dan saya pikir anda bukan lalu mengapa mengikuti gaya binaraga yang
henya  makan nasi  merah  dan  dada  ayam  tanpa  rasa  dan  membawa  susu kemana
mana???
GUNA Protein SEBENARNYA
Banyak orang  menggunakan  lebih  tinggi  asupan  protein  ketika  mereka takut akan
hilangnya  otot.  faktanya  anda  butuh  semua  jenis  kalori  untuk  membangun  otot
termasuk lemak.
mengapa  dengan  banyak  Protein  mereka  mengatakan  akan  lebih  mudah  kurus?
karena  protein  akan  membantu  Anda  merasa  lebih  kenyang  dan  menyetop  anda
untuk makan berlebihan.
Ingat!!  Jumlah  protein  yang  Anda  benar-benar  perlukan  untuk  membangun  otot
lebih  rendah  daripada  yang  Anda pikirkan,  tetapi  Anda masih  harus  mendapatkan
cukup kalori dari makanan anda, itu saja.
saya  tidak  membayangkan  bagaimana  nikmatnya  hidup anda  apabila  memikirkan
jumlah  protein  setiap  harinya  saat  makan....hahaha  atau  menghitung  kalori  anda
saat makan  nanti.. menghitung kalori  sangat baik namun tidaklah  menjadi sebuah
keharusan  sama  sekali  apabila  anda  makan  sesuai  dengan  kebutuhan  anda  di
dalam OCD.
OCD  tidak  akan  membuat  otot  Anda  pergi,  tapi  pada  kenyataannya  akan  benar-benar memanfaatkan lebih banyak sumber internal (asam amino) seperti enzim dan
protein yang tidak terpakai di lemak.
Binaragawan  memberitahu  Anda  untuk  makan  300  gram  +  protein  sehari  dan
latihan  5x seminggu  .....  well,  tanyakan  jenis  obat lain  apa yang mereka  gunakan?
hampir  semua  binaraga  (tidak  semua)  yang  saya  kenal  menawarkan  saya
menggunakan steroid atau prohormone.. GOD..  ya jelas saja mereka membutuhkan
banyak protein!
Intinya,  bahwa  apakah  Anda  makan  dalam  1,  2  atau  3  kali  porsi  dalam  waktu
singkat di  dalam jendela makan yang daya berikan,   atau 6 porsi  kecil dalam  satu
hari  full ..... tubuh anda tidak pusing bagaimana yang terbaik untuk    membangun
otot.  Dalam  jangka  panjang,  hasilnya  sama  asalkan  jumlah  total  protein
dipertahankan konstan tiap harinya....
tapi balik lagi  ini adalah apa yang  saya percayai berdasarkan berbagai  riset, maka
apabila anda ingin  membuang uang anda untuk susu protein sebanyak banyaknya..
itu uang anda... so its up to you.....
How about me?
saya jujur menggunakan  Protein shakes jenis Whey  sehari satu gelas untuk asupan
makanan saya dan membangun otot saya. thats it not more than that yang kira kira
adalah  30  gram  protein.  akan  tetapi  itu  saya  lakukan  karena  kadang  saya  sulit
untuk mencari  makanan  dalam keseharian saya dan  protein shake gampang untuk
memenuhi asupan protein saya, itu saja.
selain  protein  saya  juga  menggunakan  Creatine yang  saya  konsumsi  sebelum  dan
sesudah  latihan  sebanyak  5-10  gram  (Creatine  boleh  saat  puasa )  salah  satu
suplemen  yang  terbukti  untuk  meningkatkan  kekuatan  dan  massa  otot  dalam
jangka  panjang  adalah  creatine  monohydrate.  Dan,  karena  creatine  tidak
dimetabolisme  untuk  energi  dan  tidak  meningkatkan  kadar  insulin,  mengambil
creatine pada hari-hari puasa Anda is okay.
note:  dalam  1  bulan  ini  saya  sama  sekali  tidak  menggunakan  apapun  baik  itu
protein shake ataupun creatine dan tidak mengalami kemunduran apapun.
           Ladies and Gentlemen...
introducing, THE GREAT  
HGH
Human Growth Hormon
Lalu  apa  yang  benar  benar  bisa  membuat  dan  membentuk  otot anda?  Apa  yang
bahkan  bisa  membuat  tubuh  anda  berkembang  pesat?  Bahkan  mungkin  menjadi
lebih tinggi bila anda masih di bawah 20 tahunan?
HGH...
Yes Human Growth Hormon.
Apa itu?
Hormon  pertumbuhan manusia adalah  sebuah  hormon yang di  produksi  oleh  otak
anda yang BISA  mengembalikan jam internal  tubuh Anda, membantu Anda dengan
cepat  membangun  otot,  membuang  lemak,  dan  meningkatkan  libido,  sambil
mengirim  tingkat  energi  yang  luar  biasa  dan  hebatnya  .. MEMBUAT  ANDA MUDA
KEMBALI!!!.
DARI MANA HGH DATANG?
Tubuh  secara alami  memproduksi  hormon  pertumbuhan  (HGH  atau  hanya  GH)  di
kelenjar hipofisis, dan, seperti namanya, ia bertanggung jawab untuk pertumbuhan
sel dan  regenerasi. Meningkatkan  massa  otot dan kepadatan tulang  tidak mungkin
tanpa  GH, tetapi  juga  memainkan  peran  utama  dalam  menjaga  kesehatan  semua
jaringan manusia, termasuk dari otak dan organ vital lainnya. Ketika dilepaskan, GH
tetap aktif  dalam  aliran  darah  hanya beberapa  menit,  tapi  ini  cukup  waktu  untuk
hati  untuk  mengubahnya  menjadi  faktor  pertumbuhan,  yang  paling  penting  dari
yang  BERUPA  INSULIN  seperti    growth  factor-1,  atau  IGF-1,  yang  menawarkan
sejumlah properti anabolik.
Bagaimana untuk mendapatkan HGH secara banyak dalam tubuh?
Ada beberapa cara, ini adalah beberapa diantaranya:
1. Tidur  8-10  jam  sehari  (yang  mana  tidak  bisa  saya  lakukan)  itupun  kadar  HGH
akan  menurun  ketika  anda  berusia  diatas  25  tahun..  dan  tidak  semua  manusia
memiliki kadar HGH yag sama ketika dilepaskan saat tidur.
2.  Memasukkan  HGH  buatan  (suntik  HGH  buatan  ke  tubuh  anda,  banyak  juga
suplemen  lain  yang  mengatakan  mengandung HGH  dan itu tidak benar. Mengapa?
Krn HGH tidak bisa dicerna di perut anda)
3. Puasa...
Penelitian  terbaru  menegaskan  tentang  efek  puasa  pada  hormon  pertumbuhan
manusia  (HGH),  metabolisme  protein.  HGH  bekerja  untuk  melindungi  otot  dan
keseimbangan  metabolik, respon  dipicu  dan  dipercepat dengan  berpuasa.  Selama
periode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen pada wanita, dan
hampir 2.000 persen pada pria.
2000% HGH NAIK SAAT PUASA!!!!!!!
Mari sekali lagi kita lihat kegunaan puasa dari sudut penelitian:
Puasa  diteliti  dapat  untuk  mengurangi  faktor  risiko  jantung  seperti  trigliserida,
berat badan, dan kadar gula darah Murray, UT (4/03/11) -
Puasa telah lama dikaitkan  dengan ritual  keagamaan, diet,  dan  protes  politik atau
demo  namun  Sekarang  bukti  baru  dari  para  peneliti  jantung  di  Intermountain
Medical  Center  Heart  Institute  menunjukkan  bahwa  puasa  rutin  juga  baik  untuk
kesehatan Anda, dan hati Anda.
Saat  ini,  ahli  jantung  penelitian  di  Intermountain  Medical  Center  Heart  Institute
melaporkan  bahwa  puasa  tidak  hanya  menurunkan  risiko  seseorang  dari  penyakit
arteri  koroner  dan  diabetes, tetapi  juga  menyebabkan  perubahan  signifikan  dalam
kadar kolesterol darah seseorang. Diabetes dan kolesterol tinggi adalah faktor risiko
untuk penyakit jantung koroner.
bahkan  ahli  jantung  penelitian  di  Intermountain  Medical  Center  Heart  Institute
melaporkan  bahwa  puasa  tidak  hanya  menurunkan  risiko  seseorang  dari  penyakit
arteri  koroner  dan  diabetes, tetapi  juga  menyebabkan  perubahan  signifikan  dalam
kadar  kolesterol  darah  seseorang.  Diabetes  dan  kolesterol  tinggi  diketahui  faktor
risiko untuk penyakit jantung koroner.
Penemuan  ini  memperluas  sebuah  penelitian  dari  tahun  2007  Intermountain
Healthcare  penelitian  yang  mengungkapkan  hubungan  antara  puasa  dan
mengurangi  risiko penyakit jantung koroner, penyebab utama kematian di  kalangan
pria  dan  wanita  di  Amerika.  Dalam  penelitian  baru,  puasa  juga  ditemukan  untuk
mengurangi  faktor  risiko  jantung  lainnya,  seperti  trigliserida,  berat  badan,  dan
kadar gula darah.
Penemuan  ini  dipresentasikan  di  sesi  ilmiah  tahunan  American  College  of
Cardiology di New Orleans.
"Penemuan  baru  ini  menunjukkan  bahwa  penemuan  kita  bukanlah  peristiwa
kebetulan,"  kata  Dr  Benjamin  D.  Horne,  PhD,  MPH,  direktur  kardiovaskular  dan
epidemiologi  genetik di  Intermountain  Medical  Center Heart  Institute,  dan  peneliti
utama studi tersebut.
Berbeda dengan penelitian sebelumnya oleh tim, penelitian baru ini mencatat reaksi
dalam mekanisme biologis tubuh selama periode puasa.
Low-density  lipoprotein  kolesterol  peserta  (LDL-C,  kolesterol  "buruk")  dan  high-density  lipoprotein  kolesterol  (HDL-C,  kolesterol  "baik")  keduanya  meningkat
(sebesar 14 persen dan 6 persen, masing-masing)  mereka meningkatkan kolesterol
total  - dan membuat para peneliti terkejut. (JANGAN KHAWATIR NANTI AKAN SAYA
BAHAS TTG INI)
"Puasa  menyebabkan  kelaparan  atau  stres.  Sebagai  tanggapan,  tubuh  melepaskan
lebih  banyak  kolesterol,  memungkinkan  untuk  memanfaatkan  lemak  sebagai
sumber  bahan  bakar,  bukan  glukosa.  Ini  mengurangi  jumlah  sel-sel  lemak  dalam
tubuh," kata Dr Horne. "Hal  ini penting karena semakin sedikit sel-sel lemak dalam
tubuh  maka  semakin  kecil  kemungkinan  akan  mengalami  resistensi  insulin,  atau
diabetes."  saya  akan  bahas  nanti  bahwa  kadar  kolesterol  ternyata  tidak
berpengaruh pada penyakit jantung.
Studi terbaru ini juga menegaskan temuan sebelumnya tentang efek puasa terhadap
hormon  pertumbuhan  manusia  (HGH),  protein  metabolisme.  HGH  bekerja  untuk
melindungi otot dan keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan
berpuasa. Selama  masa  puasa 18-24 jam, HGH  meningkat rata-rata  1.300  persen
pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria.
Dalam  percobaan  ini  terbaru,  peneliti  melakukan  dua  studi  puasa  lebih  dari  200
orang  -  baik  pasien  dan  relawan  sehat  -  yang  direkrut  di  Intermountain  Medical
Center.  A  2011 uji  klinis  kedua  diikuti  lain  30  pasien  yang  hanya  minum  air  dan
tidak makan apa-apa lagi selama 24 jam.
Mereka  Tes  darah  dan  pengukuran  fisik  diambil  dari  semua  untuk  mengevaluasi
faktor  risiko  jantung,  penanda  risiko  metabolik,  dan  parameter  kesehatan  umum
lainnya. Dan hasilnya luar biasa. HGH naik dan semua fungsi tubuh membaik.
So basically by fasting you will have more HGH  means more MUSCLE. Tapi itu Kalau
puasa nya benar caranya.
jadi  intinya  adalah  pembentukan  otot saya mengunakan  HGH  saya  yang  di  boost
sebanyak 2000 percent... thats the secret!
KESIMPULAN:
1. OCD  merupakan  salah  satu  strategi  gaya  hidup  sehat yang  paling  mudah  dan
terbukti  untuk  dilakukan  siapa  saja.  (sehat  dan  tidak  mengalami  gangguan
tertentu atau kehamilan dsb)
2.  Penelitian  menunjukkan  bahwa  puasa  dapat  membantu  mencegah  penyakit
jantung,  kanker,  diabetes  dan  banyak  penyakit  dan  gangguan  yang  kita  lihat
sekarang.
3. Nenek  moyang kita mengikuti  gaya hidup puasa ini selama ribuan tahun, yang
berarti, kita diciptakan untuk hal ini.
4.  Penelitian  terbaru  menunjukkan  bahwa  puasa  menaikkan  HGH  pada  wanita
hingga 1.300% dan pada pria hingga 2000%!
5.  Ini  mengoptimalkan  tingkat  energi  dan  metabolisme  tubuh  Anda  menjadi
"pembakar  lemak"  sehingga  Anda  dapat  menurunkan  berat  badan  melalui
normalisasi insulin dan leptin.
6. OCD  benar-benar dapat membantu  Anda  mendapatkan  massa  otot tanpa anda
mengalami kerusakan otot seperti banyak kata orang.
7. OCD  hanya  bisa  bekerja  dengan  baik  apabila  anda tidak   menjadi  rakus  dan
Tidak memakan  makanan sebanyak banyaknya ketika selesai puasa, dan  harus
diikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal.
8. Makan  makanan  sehat  di  dalam  OCD  sangatlah  baik  dan  bagus  apabila  anda
memiliki  pilihan  makanan  anda,  makan  lah  makanan  yang  sehat  di  dalam
jendela tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.
KAPAN WAKTU BEROLAHRAGA?
Olahraga  di  lakukan  di  pagi  hari  atau  di  saat  puasa  sebelum  makanan  masuk!
makanan artinya apa saja yang anda masukkan dalam mulut anda lalu anda makan.
kecuali sama sekali tidak ber kalori.
Banyak yang  mengatakan  bahwa jangan  berolahraga dalam  keadaan perut kosong
karena otot  anda  akan  kemakan,  anda  tidak  akan  kuat,  anda  akan  sakit dan  lain
sebagainya… well NO!
Ini adalah penelitiannya:
One of the key benefits of exercise and fasting is they both increase insulin sensitivity, and
insulin sensitivity is an independent predictor of future mortality. But they work in different,
complementary ways. Exercise for example, particularly short burst of  HIT (High intensity
training)  depletes  the  glycogen  stores  in  the  muscles,  while  Intermittent  Fasting  (IF)
depletes the glycogen stores in the liver.
Intinya  adalah  dalam  keadaan  puasa  dan  anda  berolahraga  mengangkat  beban
maka HGH  anda akan naik!! Jangan khawatir otot anda akan kemakan  seperti  kata
orang orang.. tubuh kita lebih pintar dari  itu dia akan  mengambil  cadangan  lemak
kita  untuk makanan  energi  kita dan membakar  lemak 4 kali  lebih  cepat! (Mungkin
memang benar otot akan  kemakan apabila kadar lemak tubuh  anda sudah  sangat
minim seperti para binaraga atau dibawh 7%, tapi berapa kadar lemak tubuh anda?
biasanya 20 %  keatas untuk ukuran normal.. saat saya menuliskan ini kadar lemak
saya sudah antara 9%-12%)
here is  the best part! Karena  HGH  anda  naik maka latihan beban  sederhana  akan
membuat tubuh anda cepat berotot.
Tapi banyak sekali yang mengatakan jangan olahraga dengan perut kosong…
Oh ya?
Coba anda renang dengan perut kenyang.. maka anda akan kram..
Lihatlah binatang seperti  kucing atau anjing jalanan yang tidak dipelihara.. mereka
berburu  makanan  di  jalan..  dengan  perut  kosong,  makan  mungkin  sehari  sekali
kalau  dapat  buruannya..  dan  bandingkan  dengan  kucing  peliharaan  atau  anjing
peliharaan yang makan  3 kali  sehari di  rumah… mereka menjadi gemuk dan cepat
mati….
Olahraga sebelum makan sangatlah baik!!!!
Dan bahkan mungkin ada manfaat untuk melakukannya.
Banyak literatur tentang hal ini di luar sana, dengan sebagian besar itu mempelajari
tentang  Muslim selama bulan  Ramadhan  dan  mendapatkan  hasil  campuran  positif
dan negatif, kebanyakan hasil kadang negatif.
Tapi  bulan  Ramadhan  beda  dengan  puasa  ini,  di  bulan  suci  Ramadhan  kita
membatasi  makanan  siang  hari  dan  asupan  air  selama  puasa.  Dan  anda  bisa
dehidrasi bila memaksakan diri berolahraga.
Dalam  puasa  ini  anda  masih  boleh  minum  air,  hingga  anda  tidak  akan  dehidrasi
sama sekali.
Kedua,  karena makan dan  minum  terbatas  pada pra-fajar dan jam  sore itu  artinya
sering  berarti  anda  kurang  tidur.  Sedangkan  di  puasa  ini  anda  bisa  tidur  dengan
baik.
Tapi  apabila anda  cukup tidur  dan  air  masih masuk maka  olahraga  di  saat puasa
akan menghasilkan hal yang sangat berbeda!!
1. Peningkatan Sensitivitas Insulin..  
Puasa  ini  meningkatkan  sensitivitas  insulin,  Sebuah  penelitian  baru  menemukan
bahwa efek ini akan meningkat bila dikombinasikan dengan olahraga .
Pada akhir penelitian, subyek yang berpuasa memiliki bobot tubuh lebih rendah
(satu-satunya  kelompok  tidak  menambah  berat  badan),  toleransi  glukosa  tubuh
yang  lebih baik,  dan  meningkatkan  sensitivitas  insulin. Selain  itu,  hanya pelatihan
berpuasa secara signifikan meningkatkan adaptasi otot untuk pelatihan.
2. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Ketahanan
meningkatkan  pemulihan  pasca-latihan,  mempertahankan  massa  tubuh  tanpa
lemak, menurunkan massa lemak, dan kinerja dipertahankan.
Studi  lain  menunjukkan  bahwa  latihan  ketahanan  berpuasa  cepat  dapat
mengaktifkan kembali terjemahan protein otot berasal dari lemak tubuh anda!
3. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Beban
Sebuah  studi  thn 2009 menemukan bahwa subyek yang  mengangkat beban  dalam
keadaan  berpuasa  mendapatkan  "respon  anabolik  intramyocellular"    (indikator)
pertumbuhan  otot  –  dalam  keadaan  puasa  dua  kali  lipat  dibandingkan  dengan
mereka yang makan sebelum latihan! (di grup yang sama). Dengan kata lain, puasa
membantu pertumbuhan otot pasca latihan.
Puasa  memang  tidak  langsung  memberi  anda  kekuatan  super.  Namun  bisa
mempertahankan kinerja sambil menikmati manfaat metabolik, seperti peningkatan
pemulihan, naiknya kadar  glikogen  yang  lebih tinggi, sensitivitas insulin  yang  lebih
baik, dan respon otot ditingkatkan untuk berolahraga.
Intinya  adalah  bahwa  pelatihan  dalam  keadaan  berpuasa  tidak  akan  membunuh
Anda,  tidak  akan  makan  otot  Anda,  dan  mungkin  bahkan  meningkatkan  adaptasi
untuk  berolahraga  dengan  memaksa  Anda  untuk  melatih  di  keadaan  "kurang
optimal"
Hey..  bukankah  orang  orang  afrika  yang  kurang  makan  jaman  dahulu  saat
perbudakan  kini  memiliki  genetic  baik?  bagaimana  bisa  genetic  tubuhnya  lebih
bagus    dibandingkan  kita?  Sejak  dulu  mereka  adalah  budak  yang  kurang  makan
namun bekerja….
Pikiran kata kata saya.
Ingat!!!
Keberhasilan  pelatihan  Anda,  apakah  itu  mengangkat  benda  berat,  berjalan,
berlari,  mendayung,  bersepeda,  atau  memanjat,  tidak  sepenuhnya  tergantung
pada  keadaan  fisik  Anda,  Jumlah  glikogen  di  otot  dan  hati,  mobilitas  jaringan
Anda, ukuran struktural sel otot Anda, distribusi jenis serat dalam  sel-sel otot, ini
adalah semua materi dan membantu memutuskan seberapa kuatnya anda.
Sama  pentingnya  adalah  pola  pikir  Anda,  pendekatan  pribadi  Anda  untuk
pelatihan berpuasa.
Sugesti…  kalau  anda  pikir  tidak  bisa  atau  lemas…  anda  akan  lemas..  pernah
dengar cerita orang dikejar anjing dan bisa loncat pagar tinggi? Sama dengan ini!!!
MIND SET
Saya  mencoba  hal  ini  pada  asisten  saya,  mengajaknya  berlatih  di  keadaan  perut
kosong  dan  dia  tidak  kuat  latihan…  lemas  dan  lemah,  esoknya  dalam  keadaan
puasa juga, saya memberinya sebuah pil obat dan mengatakan ini adalah suplemen
untuk  meningkatkan  kadar  gula  tubuh  anda  dan  energy,  sejam  setelahnya  dalam
perut kosong ia merasa kuat dan bisa latihan..
Pil  apa  yang  saya  berikan?  Isinya  sagu..  ya  sagu!!  Dari  dapur  saya  masukkan  ke
dalam satu pil kecil!!!!
Lihat apa yang terjadi? Obat placebo!!!! Suplemen placebo!!!!
Dan dia merasa kuat!!!!
YOU CAN WHEN YOU BELIEVE YOU CAN!
percaya tidak, dan silahkan coba setelah seminggu anda OCD maka kekuatan anda
di  angkat  beban  akan  bertambah  hingga  75%  dalam  angkatan  anda.  itu  yang
terjadi di dalam  diri saya.. sebelum  makan dan di dlam  jam  puasa angkatan  saya
naik pesat!
CARDIO? I DONT.
(This is my way and my thinking.. you dont have to agree or argue coz i really dont care)
beberapa  hari  yang lalu  saya melihat di  tempat gym  saya seorang wanita  obesitas
yang parah, mungkin beratnya 100 kilo lebih.. dan dia sedang lari di treadmill…
pertanyaan saya sampai kapan dia mau lari di sana?
Coba  dia  perhatikan  lebih  baik  mesin  itu  yang  mengatakan  bahwa  pembakaran
lemak di treadmill akan mulai ketika denyut jantungnya mencapai 122 nah… berapa
lama dia bisa bertahan disana???
Bisakah Cardio (namanya saja cardio artinya jantung) membakar lemak?  BISA tapi
hanya saat anda berada di sana saat anda lari dan lama kelamaan tubuh anda akan
terbiasa dan mulai membakar otot juga.
Sedangkan  mengangkat  beban  akan  merusak  otot  anda  (bukan  angkatan  kuat 20
kali itu sama saja cardio, angkat yang berat sampai anda fail atau tidak kuat)
Dan otot yang rusak akan membakar lemak anda 24 jam lamanya!!!!! WOW!
Ingin bakar otot? Lupakan cardio!! Atau kalaupun mau maka lakukan Cardio setelah
anda angkat beban!!!!
Ini  adalah  sebuah  contoh  tulisan  saya  yang  mengundang  banyak  kontroversi..
silahkan anda baca:
6 PACKS TANPA SIT UP
Ini  adalah  hal  yang  akan  mengejutkan  banyak  orang  akan  kebenaran  dalam
pembentukan otot perut..
Lupakan  olahraga atau  sit up  atau  semua  hal  yang  selama  ini  anda percaya  akan
membentuk perut anda..
They are all bullshit...
Tahukah  anda banyak orang yang memiliki  perut 6 packs  di gym  yang  selalu  akan
berbohong pada anda apabila anda bertanya bagaimana mereka bisa seperti itu?
Siapa ya tidak ingin memiliki perut bagus?  Baik itu pria ataupun wanita?
Ini  adalah  mimpi  semua  pria  di  semua  usia  dan  imaginasi  semua  wanita  pada
semua pria. Yes.. please stop lying to your self by saying you dont..
Sayangnya ini adalah hal yang paling sulit untuk di dapat untuk Pembentukan nya..
membentuk  otot  tangan  atau  dada  dan  lainnya  bisa  sangat  mudah..  membentuk
otot perut? Now thats another story..
Sejak kecil  saya termasuk orang yang lahir dengan genetika yang sangat jelek, saya
endomorph  yang  artinya...  lahir  gemuk....  hidup  gemuk....  mungkin  akan  mati
gemuk.. dan bayangkan bagaimana saya sangat iri pada mereka yang lahir dengan
genetika bagus... I hate them....
No.. I actually envy them.
Setiap  saya  olahraga  atau  ke  gym  saya  melihat  mereka  yang  muda  usianya  dan
bagus  badannya  dan  mulai  menyalahkan  genetik  yang  saya  miliki..  dan  saya
berpikir  mungkin  latihan  seperti  sit up  atau  cardio  di  treadmill  akan  membentuk
otot  perut  saya  dan  saya  mulai  sit  up  100  kali  sehari..  dan  perut  saya  semakin
membesar...  YA  semakin  membesar  dengan  sit  up....  SIT  UP  HANYA   AKAN
MEMBESARKAN  PERUT  ANDA!  bayangkan  sebuah  balon..  apapun  yang  anda  isi
pada sebuah balon baik itu air, udara atau apapun akan membuat balon itu menjadi
semakin  besar...  begitu  juga  dengan  perut  anda...  mengisinya  degan  otot?  Akan
membuat perut anda menjadi semakin tambun....
So I STOP and NEVER DO SIT UP anymore... and thats when I built my 6 abs for the
first time at my 37 years old ages.
So how u ask me...
1. Lupakan olahraga perut seperti sit up atau cardio dan treadmill.
2.  Lupakan  alat  info   commercial  seperti  sabuk  getar  atau  apapun  itu  yang
mengiklankan  akan  membuat  anda  langsing..  yang  di  buang  adalah  air..  lemak
anda  tidak akan  hilang  hanya dengan  di  getar2...  come  on,  you  are  smarter than
that !!!!!!!!
3. Lupakan  obat pelangsing  atau  teh  pelangsing  atau  salep pelangsing  dan  janji
janji  lainnya....    (sebagian  besar  dari  mereka  hanya  akan  membuat  anda  sakit.)
There  are no magic pills... itu  mengapa semua produk diet selalu ada peringatan
kecil  yang  bertuliskan: harus disertai  diet teratur dan olahraga....  oh  come on....
bukankah kalau diet teratur dan olahraga maka anda tidak perlu obat lagi ya?
4. Lupakan membeli makanan dengan tulisan NO FAT atau Zero Fat atau Low  Fat....
faktanya adalah kita butuh fat... dan fat bukan musuh kita dalam  makanan! a right
fat can actually make u slim!
So how can I get six pack?
1. Teori  nya mudah..semua orang baik pria atau wanita memiliki  otot di  perutnya..
apabila  tidak  maka  mereka tidak  akan  bisa  berdiri  atau  duduk..  bayangkan  perut
tanpa otot. ?.. jadi semua orang memiliki 6 packs. Yang harus anda lakukan adalah
membuang lemak yang menutupinya. Dan itu BUKAN DENGAN OLAHRAGA PERUT...
10000000 kali sit up sehari hanya akan membuat perut anda semakin besar!
2. Perut dibuat di MULUT bukan di GYM!!
Tidak ada satu olahraga pun yang akan mebuat perut anda menjadi 6 packs.. betul
mereka  akan  mengencangkan....  kalau  keadaan  anda  sudah  6  packs..  tapi  kalau
belum  maka yang terjadi adalah membuat lapisan  otot di dalam lemak... apa yang
terjadi? Ya.. anda semakin gemuk. anda mau sit up? TUNGGU  SAMPAI LEMAK ANDA
DI BAWAH 15%.
3. Berapa kali  jadi  saya harus latihan sit up atau otot perut lainnya? TIDAK PERLU..
anda sudah melatih otot anda tiap hari dengan anda duduk atau berdiri dan bahkan
berjalan... otot perut adalah otot yang secara tidak sengaja anda latih tiap hari...jadi
lupakan melatih otot perut anda lagi.. yang ada hanyalah  kram... atau seperti yang
saya katakan  di  atas  apabila anda mau sit up tunggu hingga  kadar lemak anda di
bawah 15%  maka mungkin sit up bisa mempertebal  otot perut anda.. itupun  kalau
perlu..  buat  saya  mungkin  saya  sit  up  bisa  dihitung  oleh  jari  banyaknya  dalam
setahun.
4.  Okay...  here  take  this...  satu  satunya  cara  mendapatkan  6  packs  adalah...
menurunkan  kadar lemak TUBUH  anda ya TUBUH!! bukan lemak perut tapi tubuh!
turunkan hingga di bawah 12 %  .... dan itu BUKAN dengan CARDIO... (namanya saja
cardio..... Untuk jantung bukan untuk buang lemak)  angkat beban akan membuang
lemak anda dalam  24 jam  bahkan  dalam keadaan  anda tidur!!!    (weight lifting  VS
cardio but thats another story.. oh satu lagi banyak yg bilang saya tidak mau angkat
beban  takut  besar..  ANDA  PIKIR  GAMPANG  JADI  BESAR  dan  BEROTOT?  ya  anda
angkat beban  tambah  besar (GEMUK)  karena stlh  nya  anda  MAKAN  BANYAK!! dan
banyak wanita  takut  berotot  besar...  come  on...  WANITA  TIDAK  BISA  BESAR  DGN
WEIGHT  LIFTING!  they  simply  dont  have  testoterone..  wanita  wanita  berotot yang
anda lihat di  majalah  adalah hasil  suntikan  steroid! Anda tidak akan menjadi besar
apabila  anda  mengikuti  diet  OCD  saya!!  alasan  demi  alasan  tuk  menutupi
kemalasan.
5. Makanan...  ya  makanan  dan  jumlah  kalori  yang  masuk ke dalam  tubuh  anda...
kalau sehari misalnya   anda membakar 1500 kalori (ada cara penghitungannya) tapi
anda memasukkan 2000 kalori baik itu semua makanan bersih atau hanya apel dan
pisang....  ANDA  TETAP  AKAN  MENIMBUN  LEMAK  SETIAP  HARINYA!!!  sebaliknya
kalau  anda  makan  makanan  kotor  atau  yang  anda  anggap  berlemak  tapi  jumlah
total  di  bawah  pembakaran  kalori  anda...  maka  makan  apapun  anda  akan
membakar lemak anda tiap harinya.. jadi makanan bersih atau kotor tidak masalah
selama kalori terjaga (tapi lupakan ini semua, jalankan OCD sudah cukup!)
6. berhenti BANGGA mem-foto makanan anda lalu menaruhnya di sosial media....
why?  U  want  to  show  ppl  that  you  are  a  pig  or  what?  Hobi  Foto  makanan?  Tidak
masalah... tapi tambahkan jumlah kalori di bawahnya... that make u lost fast believe
it  or  not...  penelitian  mengatakan  orang  yang  menaruh  jumlah  kalori  pada  foto
makananya akan menurunkan berat badannya secara signifikan... WOW.
Saya  sendiri  menggunakan cara latihan beban pribadi  yang berbeda dengan  orang
lain  (another  monk's  secrets)  yang  membuat  perkembangan  otot  4  kali  lipat
dibanding latihan  biasa. 15 - 20 menit di  gym seminggu 3 kali tanpa cardio tanpa
sit up.
MONK'S SECRET ON MUSCLE BUILDING.
mungkin anda akan mulai dengan bertanya apakah para Shaolin kuno itu berotot?
jawabnya sederhana,  sebagian  iya  dan  sebagian  tidak,  percaya atau  tidak  mereka
dilatih berbeda untuk tujuan  yang  berbeda pula dengan  jurus Kungfu atau beladiri
yang  berbeda  pula..  contoh  jurus  macan  membutuhkan  otot  maka  merka  dilatih
untuk  pembentukan  otot.  sedangkan  jurus  bangau  tidak  membutuhan  otot
melainkan kecepatan maka mereka dibuat cepat dan  kering dengan  otot kecil yang
matang.
Breathing Technic (Teknik Pernapasan)
Breathing Increases Muscle! Breathing is the oxygenation process to  all of  the cells in your  body. With the
supply of oxygen to the brain this increases the muscles in your body.
Teknik pernapasan perut 5 menit sebelum latihan. tahukah anda bedanya bernapas
dengan  perut  dan  bernapas  dengan  dada?  ingatkah  anda  bahwa  anak  kecil  atau
bayi  yang  pernah  anda lihat  apabila  tidur diam  dan  bernapas  maka perutnya aan
membesar dan mengecil?
itu  dikarenakan  merka  bernapas  menggunakan  otot  perutnya  bukan  dadanya,
namun  entah  mengapa  seiring  dengan  membesarnya  usia  kita  lalu  kita
mengubahnya menjadi pola napas  dada.. mungkin karena kita malu bila perut kita
besar  maka  secara  tidak  saadar  kita  menyembunyikannya  dengan  mengecilkan
perut kita saat kita bernapas.. YA SEPERTI YANG ANDA LAKUKAN SEKARANG INI.
Deep breathing menyediakan  sel-sel  tubuh  Anda  dengan  oksigen,  yang membantu
Anda  menyerap  nutrisi.  Hal  ini  juga  merangsang  sistem  limfatik  Anda  untuk
membuang racun. Jika napas Anda dangkal, juga dikenal sebagai pernapasan dada,
sel-sel  Anda menerima kurang nutrisi  dan sistem  getah  bening Anda mungkin  lebih
lamban, yang keduanya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
tapi intinya adalah mereka melakukan meditasi ringan sebelum mereka berolahraga
apapun.
Here is how:
1. before work out
pejamkan mata anda tarik napas melalui perut anda dan bukan dada anda perlahan
lahan, jadikanlah satu tarikan napas 20 detik, tahan napas anda 10 detik kemudian
lepaskan perlahan lahan pula, jadi kira kira   satu tarikan dan buangan napas anda
adalah 1 menit per napas!
lakukan  hal  ini  5  menit  sebelum  anda  mengangkat  beban  di  gym..  lihat
perbedaannya!!
2. on work out.
coba saat ini  and tarik napas anda dalamm lalu tahan dan kencangkan otot2 tubuh
anda..  bagus  tahan...  rasakan  sensasi  kencangnya,  kini  perlahan  lahan  sembari
tetap  mengencangkan  otot  anda,  lepaskan  napas  anda....  apa  yang  terjadi?  otot
andapun akan mengendur...
jadi hal ini digunakan mereka saat mengangkat beban..
tarik  napas  anda,  tahan  angkat beban  anda  selama  3  detik  gerakan  pelan,  tahan
beban anda beberapa detik lalu  lepaskan napas anda dan perlahan lahan turunkan
beban anda..
Proper  Breathing assists in Weight Control.  If you are overweight, the extra  oxygen burns up the excess fat
more efficiently. If you are underweight, the extra oxygen feeds the starving tissues and glands.
Teori Pukulan WingChun dalam angkat beban dan lainnya.
sebagai seorang praktisi wing Chun dan instruktur internasional, saya menggunakan
teori bela diri ini dalam latihan mengangkat beban.
kebanyakan  para  anggota  gym  mengangkat  beban  dengan  pola  angkatan  banyak
dengan beban ringan, misalnya  mengangkat beban  5 kilo  dengan  repetisi  20 kali..
ini  sama  saja dengan  kuli  bangunan  yang  mengangkat  pasir,  beban  yang  sama di
ulang  berkali  kali  sampai  badan  anda  hafal..  dan  lihat  badannya..  kering..  kering
kuli. kalau itu yang anda mau, silahkan.
mari  saya  bertanya  pada anda,  mau  tidak  anda  tampar wajah saya 3 kali  sekeras
kerasnya, lalu saya balas dengan saya tonjok muka anda sekali saja sekeras2 nya?
mana yang lebih sakit? mana yang dampak dan efeknya lebih parah?
membangun  otot  kosepnya  adalah  merusak  otot  kita  dan  membangunnya  lagi  di
saat kita istirahat, inilah  mengapa saya hanya menghabiskan waktu  saya 15 sd 20
mnt  di  tempat  gym..  karena  memang  tidak  perlu  lama  lama  kalau  anda  ingin
membuat  otot  anda.sekali  lagi  ini  mungkin  akan  bertentangan  dengan  konsep
binaraga, namun saya bukan binaraga.
jadi apa yang saya lakukan?
sama  seperti  konsep  binaraga  kali  ini  saa  membagi  otot  saya  menjadi  2  bagian,
yaitu  otot  besar  dan  kecil..  otot  besar  terdiri  dari  chest,  back  atau  punggung,
shoulder dan kaki.
sedangkan otot kecil dibagi menjadi tangan seperti bisep dan trisep.
konsepnya  adalah  saya  melatih  1 otot besar dan  1 otot kecil  dalam  sehari, break
sehari (tetap melakukan O7W) dan lanjut lagi dengan otot lainnya keesokannya.
1. dada dan trisep
2. OCD 7 min work out  (saya jelaskan nanti)
3. back dan bisep
4. O7W
5. shoulder dan trisep
6. O7W
7. kaki
ini pas dengan 7 hari dalam seminggu.
dan  karena  hanya  memakan  waktu  kurang  dari  30  menit  maka  tidak  ada  alasan
untuk tidak ada  waktu.  walaupun  saya  mengatakan  olahraga  dilakukan  saat anda
belum  makan,  namun  apabila  tidak  memungkinkan  di  waktu,  maka  lakukanlah
kapan saja.
bagaimana cara latihannya?
cara  melatih  otot  itu  bisa  anda  dapatkan  di  google  yang  pastinya,  atau  bertanya
pada  instruktur  di  gym  atau  hubungi  kami  untuk instruktur  OCD  kami.  tapi  yang
penting  disini  adalah  masalah  berapa  berat  yang  saya  angkat,  seperti  yang  saya
katakan tadi saya tidak mau membuat badan saya kurus kering seperti kuli.
setiap angkatan  saya hanya menggunakan repetisi 6 kali saja
(6  kali  angkat  dikali  3  kali  di  satu  alat,  satu  otot  menggunakan  3  alat  atau  3
permainan yang berbeda)
contoh:
dada dengan bench press  6x3 lalu  butterfly  press 6x3 dan  terakhir mungkin  upper
chest 6x3
mengapa  hanya  6  kali?  pertanyaan  anda,  ya  karena  saya  hanya  kuat  6  kali.  saya
akan  mencari  beban  yang  sangat  berat  dimana  saya  hanya  kuat  mengangkat
terbanyak 6 kali, bahan kadang hanya kuat 4 kali angkatan saja.
tiap 6  repetisi  saya  istirahat 30  detik  lalu  angkat lagi  mulai  repetisi  6 kedua  dan
seterusnya. tiap ganti alat saya hanya istirahat 1 menit.. inilah  yang akan merusak
otot kita.
ingat beban yang saya angkat saya ambil beban terberat yang mungkin saya angkat!
jadi  kalau  anda masih  kuat mengangkat 8 kali  itu  pun  sudah terlalu  ringan..  lebih
rusak di tampar 3 kali atau saya pukul anda 1 kali? itu poin nya.
dengan cara ini saya hanya menghabiskan  waktu singkat untuk pembangunan  otot
saya.
O7W
apa itu O7W atau OCD 7 minutes work out.
ini  adalah  konsep  yang  tidak  baru  (jadi  para  praktisi  olahraga  tidak  perlu  ribut
mengatakan  saya  menjiplak  cara  lama)  namun jarang  dipakai  oleh  orang  dalam
melatih  tubuh  anda.  hal  ini  hanya  membutuhkan  7  menit  di  waktu  anda  dalam
sehari  dan bisa anda lakukan berulang ulang apabila anda memiliki  waktu lebih di
hari  itu. jadi  tidak ada  alasan  untuk tidak  melakukannya  apabila  hanya  memakan
waktu 7 menit bukan?a
latihan ini biasa dikenal dengan nama  High intensive training.
O7W training sangat berguna untuk membakar lemak dan membangun otot anda di
waktu bersamaan, dalam  penelitiannya bahwa melakukan latihan intensive dengan
repetisi  cepat  ini  akan  memboost HGH  anda  lagi  bayangkan  ini  dilakukan  di  saat
puasa, berapa besar HGH anda yang keluar di tubuh anda.
selain  itu  juga  latihan  ini  tidak  menggunakan  alat  apapun  hingga  anda  bisa
melakukannya dimana saja nantinya.
keunggulan O7W adalah
1.  membuat  kekuatan  di  semua  bagian  otot  anda  dengan  mempromosikan  HGH
anda.
2. tanpa menggunakan alat apapun  yang harus  anda bawa kemana mana dan bisa
anda lakukan dimana saja.
3. membakar lemak anda jauh lebih cepat dengan waktu singkat dibandingkan anda
menghabiskan waktu anda di mesin cardio atau di pelatihan aerobik.
4. bisa anda lakukan berulang ulang di hari yang sama.
O7W dapat menjadi cara yang cepat dan efisien untuk menurunkan kelebihan berat
badan  dan lemak tubuh kita, Pelatihan  resistensi ini  membuat kontribusi  signifikan
terhadap jumlah lemak yang dibakar selama latihan.
Ketika  latihan  resistensi  ini  kita  menggunakan  beberapa  otot-otot  besar  yang
digunakan  dengan  sangat  sedikit  istirahat antara  set,  mereka dapat menimbulkan
manfaat aerobik dan metabolik secara bersamaan.
 Penelitian telah menemukan bahwa manfaat metabolik dapat hadir hingga 72 jam
setelah latihan ini selesai!
here is how:
Berikut ini adalah contoh dari program O7W. Semua latihan dapat dilakukan dengan
berat  badan  dan  mengimplementasikan  mudah  dimana  saja  (misalnya,  rumah,
kantor, kamar hotel, dll).
Latihan  ini  dilakukan  selama  30  detik  bergerak,  dengan  10  detik  waktu  transisi
(istirahat)  antara  jenis  latihan  satu  ke  lainnya.  Total  waktu  untuk  rangkaian
keseluruhan  latihan  adalah  sekitar  7  menit.  Rangkaian  dapat diulang  2 sampai  3
kali.
O7W:Practice..
1. Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
2. posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)
3. Push-up 30 dtk (otot atas)
4. Perut crunch 30 dtk  (pelatihan perut disini digunakan  untuk intensitas semata
otot tengah anda.
5. naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk
6. Squat 30 dtk (otot bawah)
7.Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk
8. Plank (keseimbangan otot) 30 dtk
9. gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk
10. Lunge (otot bawah) 30dtk
11.  Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk
12. Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk
masing masing pelatihan diselingi hanya 10 detik istirahat.
cara  paling  mudah  adalah  dengan  menggunakan  timer  di  handphone  anda  dan
melakukan ini dimana saja....
O7W dapat menjadi  cara yang efisien  dalam latihan untuk membantu  menurunkan
lemak  tubuh,  meningkatkan  sensitivitas  insulin,  dan  meningkatkan  kerja  jantung
anda juga masa otot.
Kepraktisan dan aksesibilitas O7W menggunakan berat badan  anda sendiri sebagai
beban  membuat  anda  juga  bisa  melihat  apakah  anda  sudah  atletis  untuk
mengankat beban tubuh anda sendiri.
jadi  buat anda  anda yang sebelumnya percaya  bahwa kalian  tidak memiliki  waktu
untuk latihan sekarang tidak adaalasan lagi untuk itu,  dan hal  ini sama atau  lebih
baik manfaatnya untuk kesehatan dan kebugaran dibandingkan latihan yang lainnya.
Saya yakin akan ada banyak sekali Pro dan Kontra dari tulisan saya ini nantinya dan saya
tahu saat ini anda memiliki  banyak sekali  pertanyaan di benak anda yang tidak  mungkin
saya  jawab  atau  saya  terangkan  disini.  ingat  semua  ini  adalah  sebuah  teori  yang  saya
praktekkan untuk saya dan berhasil  di  tubuh saya dan banyak kawan  saya.  jadi  balik lagi
ke  dalam  diri  anda  apa  yang  anda  pilih,  seperti  saya  katakan  tidak  ada  hal  yang  salah
dalam ber diet  atau olahraga di teori manapun.
(belakangan  ini  banyak  orang  yang  membandingkan  teori  saya  dengan  berbagai
nama  yang  terkenal  di  bidang  binaraga  atau  nutrisi,  saya  rasa  hal  ini  menjadi
bodoh dan aneh. mereka semua adalah  orang hebat di bidangnya masing masing
dengan kepercayaannya masing masing yang tidak bisa di banding2kan)
Bagi saya, OCD bukanlah sebuah cara diet, ini adalah pilihan hidup and Way of  Life.
and i wish you all with me. if  not? then its your choice i wish you luck in everything.
one last thing..
i  built  my  body  so  i  can  still  play  with  my  son,  running  over  here  and  there with
better shape and condition.
i have a genetic in cancer... and im trying hard to
fight that :)
But, We will never know.
Questions and Answer
1. Is This Just a Trend?
banyak yang mengatakan atau mempertanyakan apakah ini adalah sebuah cara diet
yang hanya akan menjadi sebuah Trend semata saja yang akan berakhir cepat?
menjawabnya sangatlah mudah.. semua diet adalah Trend bagi sebagian orang dan
menjadi sebuah gaya hidup bagi orang lain, that why i  said this is my way of  life. di
saat saya  mengetik  ini  hal  ini  sudah  menjadi  gaya  hidup  say  sehari  hari,  bahkan
kadang saya pernah  menjalani  OCD dalam  seminggu  penih  dengan  puasa 24 jam
dan  menyenangkan.. saya yakin  bahwa  OCD  akan  jauh  lebih  mudah  menjadi  gaya
hidup dibandingkan  dengan  Diet lainnya  yang  melarang  anda  memakan  makanan
enak...  the basic  lust in  human  mouth  is  looking for  something  good and tastefull
and u cant denie it. saya bertanya pada ratusan orang apakah mereka lebih memilih
makan  banyak  tanpa  rasa  atau  makan  sedikit  dan  waktu  terbatas  namun  bisa
memakan  apapun  yang  mereka  suka..  dan  hampir  100%  mereka  memilih  yang
kedua.. so i think this will not be a trend, this will be a way of  life.
2. Skipping Breakfast?
semua yang tidak setuju  dengan  teori  saya  selalu  meyerang  masalah  makan  pagi,
bahkan  di  sebuah  media  mengatakan  dengan  tidak  makan  pagi  anda  dengan
mudah  terserang penyakit jantung.. tapi coba kita baca lagi  mengapa mereka lebih
mudah  terserang penyakit jantung itu? dikatakan  bahwa dengan  tidak makan  pagi
maka  makan  siang  kita  akan  bertambah  banyak  dan  kita  akan  menjadi  semakin
gemuk di  karenakan  semakin banyak makan  kita.. saya sangat tidak setuju  karena
penelitian tersebut tidak selalu benar, ada pula penelitian yang mengatakan makan
atau  tidak  makan  pagi  tidak akan  berhubungan  dengan  banyaknya  makanan  yang
kita  asumsikan  nanti  di  siang  harinya..  jadi  initnya  balik  lagi  ke  penelitian  mana
yang  anda  ikuti  dan  anda  percaya?  menurut  saya  pribadi  yang  namanya  rakus
adalah  mind  set..  apabila  tujuan  anda  adalah  untuk  diet  maka  ke  rekusan  itu
harusnya tidak ada sama sekali. memang benar apabila anda tidak memiliki tujuan
untuk  diet  maka  mungkin  tidak  makan  pagi  akan  menaruh  keinginan  anda  untuk
makan  lebih  banyak lagi  nanti  di  siang harinya..  makan  pagi  saya  saat  ini  adalah
paling cepat di jam 4 siang dan selama ini saya sangat bugar dan tidak merasakan
apapun  baik di  aktifitas apapun,  its all  about your Mind.. thats  all... if  you  want u
can beat it.
3. Junk Food vs Good Food?
saya tidak pernah mengatakan makanan  sehat tidak baik, saya mengatakan bahwa
makanan  sehat  biasanya  tidak  enak,  and  that’s  according  me..  namun  mari  kita
lihat faktanya, kalau makanan sehat enak maka semua orang tidak perlu anda suruh
untuk makan makanan sehat dan semua manusia akan sehat bukan? sayangnya hal
ini  tidak  benar,  sayangnya  kita  lebih  menikmati  makanan  yang  tidak  sehat  di
bandingkan makanan sehat. jadi apabila anda bisa makan makanan sehat di dalam
OCD wow thats  great... do  it..  for me? i  mix  it.. i eat healthy food sometimes and
sometimes i want to enjoy my food .. sometimes.
4. Its not Healthy
sekali  lagi  saya  tidak  pernah  mengatakan bahwa  makan  makanan  kotor  membuat
anda  menjadi  sehat.  NO  i  never  said  that  at  all.  dan  banyak  di  media  yang
mengatakan  OCD  hanya  akan  membuat  anda  menimbun  penyakit  di  kemudian
harinya,  tapi  lucunya  apa  sih  yang  di  sebut  makanan  kotor  itu  oleh  mereka?  nasi
goreng? ayam goreng? nasi uduk? let me talk about it. tahukah anda bahwa obesitas
juga  meupakan  sebuah  penyakit? tahukah anda bahwa kematian karena  jantung di
kerenakan obesitas adalah 75%? mari  kita melakukan semuanya satu  persatu yang
penting  dahulu.  target  saya  adalah  membuang  obesitas  ini  dari  dalam  diri  kita,
apabila bentuk badan kita bagus, lemak kita menurun maka jelas penyakit kita juga
menurun persentasenya, ini sangat mudah untuk di cerna bukan? anda ingin makan
makanan  sehat  di  OCD?  silahkan.  bagus  untuk  anda  dan  saya  mendukungnya,
namun saya ingin agar kita membuang satu demi satu hal  dahulu.. and i start with
ur  weight.  after  you  get  your  ideal  weight  then  you  will  start  to  appreciate  your
health.. thats easy.. dan satu lagi  menurut saya, makanan apapun yang kita makan
kalau  itu  terbakar  habis  oleh  tubuh  kta maka  tidak akan  berdampak sangat  jelek
bagi kita. ingat kita tidak makan racun disini. siapa bilang lemak tidak sehat, siapa
bilang  kambing  tidak  sehat?  semua  orang  memiliki  alerginya  sendiri  sendiri  yang
pasti,  jadi  kalau  anda  darah  tinggi  anda  tahu  kambing  tidak  sehat,  kalaui  anda
darah rendah  anda  tahu  bahwa kambing itu  baik untuk anda, so  its  all  not FIX for
everyone. dan satu lagi.. siapa bilang kalau kolesterol  anda tinggi maka anda tidak
sehat? i will talk about it later.
5. latihan perut kosong?
tidak bisa katanya? kata siapa? kata pemalas? terbukti bukan bahwa HGH akan naik
ketika  anda  berpuasa  dan  ini  meningkatkan  energi  dan  kekuatan  anda!!!!  kalau
malas yah  malas.. thats it.. tenaga saya bertambah hampir 2 kali lipat saat latihan
dengan perut kosong!
6. Bulking VS Cutting
Banyak  yang  bertanya  apakah  OCD  bisa  untuk  Bulking  atau  menaikan  masa  otot
anda?  jawabnya adalah YES,  namun  kita lihat  satu  hal  kesalahan di  para binaraga
(menurut  saya  pribadi)  mereka  menjalankan  apa  yang  namanya  bullking  dengan
memakan  asupan  makanan  lebih  dari  3000-4000  kalori  sehari  dengan  harapan
bahwa  badan  besar  angkatan  lebih  besar,  otot  lebih  besar  dan  nantinya  mereka
akan  diet  mati  matian  untuk  mengurangi  lemak  yang  ada.  well  ya  it  works,  tapi
ingat  satu  hal  bahwa  hidup  mati  mereka  di  sana,  tahukah  anda  dengan  bulking
maka  kadar  lemak  anda  lebih  banyak  naiknya  di  bandingkan  dengan  kadar  otot
anda?  banyak  sekali  binaraga  wannabe  yang  akhirnya  diam  di  keadaan  bulking...
karena malas dan capek untuk cutting.
so  this  is  how  i  think  about  good  bulking  in  OCD,  pertama  bisakah  OCD  untuk
menaikkan berat badan? Ya bisa.. ingat berat yang ingin anda tambah adalah masa
otot bukann  berat lemak anda, so this is  what you should do, pertama ukur kadar
lemak anda, banyak alat yang bisa mengukur kadar lemak anda, pergi ke Gym atau
cari  alat di apotik atau farmasi  timbangan  berat badan yang bisa  mengukur kadar
lemak anda, (the most famous one available is OMRON ) pastikan kadar lemak anda
di bawah 15%  (ingat bahwa ada istilah little Fat man dan Little fat girl dimana anda
pikir anda kurus tapi isinya hanya lemak saja dan ini banyak) jadi seandainya lemak
anda masih 15%  keatas lebih baik jangan berpikir untuk menggemukan badan anda
dahulu.
nah mari kita lihat bagaimana cara OCD untuk membesarkan badan anda di masa
otot, caranya adalah  di  jam  jendela makan, 4 jam  atau  6  jam  makanlah  makanan
dengan  jumlah  kalori  diatas  kalori  anda  yang  terbakar jadi  kalau  anda  membakar
kalori  anda  (rata rata 1500  wanita 2000  pria)  maka makanlah  di  atas  itu  anggap
saja  menambah  500  kalori  sehari  (200  wanita  atau  3000  pria)  dan  tambahlah
latihan  angkat  beban  anda,  lalu  ingat untuk  mengukur kembali  kadar lemak anda
tiap minggu apabila sudah di atas 15%  maka hentikan dan kurangi kembali asupan
kalori  anda lagi!    jaga  di  sekitaran  15%,  dengan  begini  maka  akan  mudah  untuk
menurunkan  kadar  lemak  anda  nantinya.  kalau  anda  sampai  di  atas  15%  maka
akan  semakin  sulit.  ingat  jangan  dengarkan  para  binaraga    apabila  anda  tidak
berniat untuk menjadi binaraga.
(saya  disini  tidak  bermaksud  mengatakan  semua  binaraga,  karena  banyak  yang
benar dan  baik dalam  memberikan petuah, i  my  self  really  like Mr Ade Rai, i  think
hes good in  giving a help and many of  them  actually  good but not all  of  them  dan
saya harap kalau ada binaraga yang membaca hal ini, anda bisa menjadi yang baik
memberikan  petuah  untuk  kami  yang  bukan  binaraga  tanpa  menawarkan  steroid
dan obat obatan lainnya)

7. Woman and Muscle
saya  wanita  dan  saya  takut  berotot..  itu  yang  biasanya  di  tanyakan  oleh  para
wanita.. tenang saja, bikin otot itu tidak mudah kok,  bahkan kalau  anda  pria.. jadi
tenang  sekali  lagi  saya katakan  anda tidak akan  bisa berotot seperti  pria apabila
anda tidak menyuntik tubuh anda dengan steroid. para binaraga wanita kebanyakan
menggunakan obat obatan  atau  steroid untuk hal ini. wanita hanya memiliki  kadar
testoteron  yang  sedikit dan  tidak  dapat membentuk  otot seperti  pria.. ull  be sexy.
semakin berat angkatan  anda, semakin  bagus  bentuk tubuh  anda tanpa  membuat
anda menjadi bulky seperti pria..
Bonus  Facts  about  How  Good  is  Having
High Cholesterol ON YOUR OCD!
menyalahkan  kolesterol  sebagai  penyebab  penyakit  jantung  sama  seperti  menyalahkan
pemadam kebakaran bila rumah anda terbakar.
saya butuh untuk berbicara hal ini, mengapa?
karena  pada  saat  anda  berpuasa  maka  kadar  kolesterol  anda  akan  naik  pesat  dan
kemungkinan anda akan menjadi ketakutan bukan?
Research Cardiologist at the intermountain Medical Center heart Institute in Murray, Utah
dalam  penelitiannya  oleh  Dr.  Benjamin  D.  Horne  mengatakan  bahwa  LDL  akan  naik
sekitar 14% dan HDL sekitar 6% saat puasa dan hal ini bukan hal buruk.
Puasa  membuat  badan  kita  stress  dari  dalam,  dan  secara  respon  maka  badan  akan
mengeluarkan kolesterol lebih yang  digunakan untuk menggunakan kadar  lemak sebagai
bahan bakar kita dan bukan kadar gula. dan ini sangat baik untuk menghindari diabetes.
(Tulisan di bawah ini berdasarkan ringkasan dan pencarian saya terhadap penelitian yang
dilakukan oleh Jonny Bowden  PH.D., C.N.S. , Stephen Sinatra,M.D., F.A.C.C dan banyak
lagi dokter lainnya yang ingin membuka mata kita akan kebenaran tentang Kolesterol dan
kebohongannya)
This is my story..
Di tahun 2007 ayah saya masuk ke rumah sakit di karenakan sakit maag (kata ayah
saya  saat itu)  Dan  Hari  itu  adalah  tapat  2  Hari  setelah  saya  ulang  tahun.. Beliau
masuk  ke  rumah  sakit  di  tgl  30  desember.  Meninggal  di  tgl  1  januari  dengan
diagnosa Dokter gagal JANTUNG dan komplikasi...
Sedihnya  adalah  saya  harus  bisa  menerima  hal  tersebut...  Ketika  saya  bertanya
pada Dokter di saat itu, Sang Dokter mengatakan  bahwa ya ini  ayah kamu kayanya
kolestrol nya tinggi makanya terjadi hal seperti ini akhirnya..
Tinggi itu berapa Dok? Tanya saya..
Hm..  diatas  200  juga  sudah  tinggi  sekali  jawabnya.  (saya  curiga  apakah  bahkan
dokter tersebut ingat berapa kolesterol ayah saya saat itu dengan cara bicaranya)
Bodohnya  saya  adalah  di  saat  itu  dimana  kepanikan  ada  di  hati  saya  saat  ayah
meninggal, saya tidak menanyakan kebenaran atau hanya bisa diam saja...
Walaupun kadang ada dalam hati yang masih berpikir di saat itu...
Apa yang sebenarnya terjadi....
1. Ayah saya hampir seumur hidupnya menjaga pola makannya dengan ketat..
2. Ayah saya berolahraga hampir tiap pagi.
3. Ayah saya tidak minum alkohol dan merokok..
KOLESTEROL??????
Dari mana asalnya? Dan benarkah KOLESTEROL  yang membunuhnya?
Dan  hadirin  sekalian...    kadar  kolestrol  saya  pernah  mencapai  500....    ini  terjadi
sekitar  tahun  2010  saat  saya  memeriksanya...  Bayangkan  betapa  takutnya  saya
saat itu...  Dan  apa  kata  dokter  saya?  Ini  adalah  faktor  keturunan  dan  saya  harus
makan  obat bernama "L"  seumur  hidup  saya....  Dan  hal  itu  saya  lakukan....hingga
tahun 2012...
Saat  itulah  saya  bereksperimen  dengan  teori  OCD  saya  dan  menemukan  bahwa
manusia bisa merubah faktor genetik nya.. Maka kalau saya bisa merubah genetika
saya  dari  obesitas  dengan  berat 100  kilo  berisi  lemak  hingga  ke  73  kilo  dengan
masa  otot  yang  baik  maka  saya  bisa  merubah  genetika  saya  tentang  kolesterol
saya.. Bukan kah begitu seharusnya?
Saya  mencari  tahu  jawaban  sebenarnya...  Hingga  akhirnya  saya  menemukan  hal
yang  sangat mengejutkannya dan  pastikan  mengejutkan  anda..  Hal  yang  harusnya
membuka  mata para  dokter  (tidak  semuanya)  tentang  sebuah  kebenaran,  tentang
hal yang layaknya dipelajari lagi oleh mereka.
Apakah kebenaran itu?
Baca baik baik... Ini akan, mengejutkan anda!
KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN KEMATIAN OLEH SAKIT JANTUNG.
Ya anda membacanya dengan benar...
SEMAKIN  TINGGI  KADAR  KOLESTEROL  ANDA MAKA SEMAKIN  PANJANG  PULA
USIA ANDA..
Wow... Yah anda membacanya dengan benar lagi...
OBAT  OBATAN  KOLESTEROL  AKAN  MEMBUNUH  ANDA  SECARA  PERLAHAN
LAHAN.
Mungkin  hal  ini  agak  berlebihan  namun  ini  adalah  hal  yang  benar  dan  ada
pembuktiannya.. Kita akan bahas hal ini nanti..
Saat ini loncat lah dari duduk anda dan beri tahu orang tua anda.... Atau  mungkin
baca dahulu lebih lengkap lagi apa yang akan saya katakan...
APA ITU KOLESTEROL?
Kolesterol  adalah  hal  berbentuk  seperti  minyak  yang  dibuat  di  liver  anda,  dan
sangat penting untuk berada di  sell  tubuh anda.. Sebagian besar seperti yang saya
katakan  tadi  ini  dibuat di  liver  anda  dan  sebagian  kecil  dari  makanan  yang  anda
makan.
Kolesterol  adalah  pembentuk  vitamin  D  didalam  tubuh  anda,  hormon  sex  seperti
estrogen, progesteron dan testosteron. Kolesterol dibagi menjadi HDL dan LDL, dan
hampir  semua  pengetahuan  tentang  kolesterol  ini  sudah  tertinggal  jaman  bahkan
untuk para praktisi kesehatan, atau KEDOKteran.
HDL
Pengertian HDL jaman dahulu:
Hdl  dianggap sebagai  kolesterol  yang  baik  yang  membuang  kolesterol  buruk atau
LDL,  dalam  pengukuhannya  diharapkan  bahwa  HDL  mencapai  angka  setinggi
tingginya.. Dianggap sangat baik apabila bisa diatas 60mg/dl atau lebih.
Menjaga  berat  tubuh,  diet  yang  baik,  olah  raga  teratur  dan  sebagainya  dianggap
bisa membuat tingkat HDL ini meningkat.
Pengertian HDl di penelitian yang baru:
HDL  lebih  berpengaruh  terhadap  faktor  genetika  dibandingkan  dengan  LDL.
Penelitian ditahun 2011 oleh National Institute of  Health, meningkatkan HDL  sama
sekali  tidak  akan  membantu  anda  untuk  mengurangi  resiko  serangan  jantung,
stroke atau kematian.  Dan HDL sendiri sebenarnya masih bisa lagi di bagi menjadi
beberapa bagian di dalamnya.
HDL-2. Berbentuk besar dan mengambang dan bersifat baik.
HDL-3.  Berbentuk  kecil  dan  keras  yang  mana  bisa  menyebabkan  inflamasi  di
saluran darah anda..
Jadi  bahkan  HDL  yang  selama  ini  dianggap  baik  ternyata  ada  bagian  yang  jelek
pula..
LDL
Pengertian jaman dahulu:
LDL  adalah kolesterol jahat yang harus  di  turunkan apapun  caranya...mengganggu
jalannya darah  di dalam  saluran nya.target nya adalah  di bawah 100mg/dl. Makan
makanan berlemak, jarang berolahraga dan turunan bisa membuat kadar LDL anda
semakin tinggi.. Dan ini bisa membunuh anda....
Pengertian LDL di penelitian baru:
Ternyata  tidak  mutlak  LDL  itu  jelek  karena  ada  2  macam  LDL  di  dalam  tubuh
manusia...
LDL-A adalah jenis  yang mengambang,   besar, dan selama tidak ada oksidasi  dari
luar (radikal bebas)  maka ia akan bersifat sangat aman.
LDL-B  adalah LDL  yang kecil dan membahayakan. Membuat plak di  dalam saluran
darah anda, membuat inflamasi dan, membunuh.
Menariknya  adalah  saat  ini  anda  bisa  memeriksa  kedua  jenis  kolesterol  ini  di
laboratorium...  Sayangnya....  Dokter  anda  kebanyakan  tidak  akan  meminta  anda
untuk memeriksanya melainkan langsung memberikan obat!!!!
PEMERIKSAAN KOLESTEROL
YANG BIASA DILAKUKAN:
Pengambilan  darah  untuknmemriksa  kadar  HDL  dan  LDL  anda  dan  memberikan
anda obat apabila jumlah kolesterol anda tinggi.
YANG HARUSNYA DILAKUKAN:
Melakukan pemeriksaan lebih dalam lagi
LDL  type  a  dan  type  b  juga berapa  besar  bagian  LDL  bahaya  anda, Lp(a)  karena
memang hanya ini yang penting.
Lp (a)  adalah jenis low-density  lipoprotein, atau  LDL  ("buruk")  kolesterol. Tingginya
kadar  Lp  (a)  dapat membuat plak, penumpukan kolesterol  yang  membatasi  aliran
darah  melalui  arteri  Anda.  Tingkat  tinggi  Lp  (a)  bisa  menjadi  tanda  penyakit
kolesterol-terkait,  seperti  penyakit  arteri  koroner.  Penelitian  telah  menemukan  itu
menjadi  faktor  risiko  independen  untuk  penyakit  jantung,  meskipun  bagaimana
informasi  yang  dapat  digunakan  dalam  pengobatan  rutin  belum  didefinisikan
dengan baik.
itninya  mengetahui  LDL  anda  saja  tidak  cukup  untuk  mengatakan  bahwa  anda
beresiko terkena penyakit jantung.
PENGATURAN POLA MAKAN YANG BENAR
JAMAN DAHULU
makan tidak lebih dari 300 mg KOLESTEROL dalam sehari...atau 10%  jumlah lemak
paling  banyak  dari  asupan  makanan  anda  dalam  sehari  untuk  menjaga  dan
mengurangibkadar kolesterol anda.
SEHARUSNYA
Menurut  penelitian  Framingham  heart  study,  orang  yang  mengkonsumsi  jumlah
kolesterol  di  dalam  makanan  nya  tidak  memengaruhi  jumlah  kolesterol  di  dalam
darahnya.setiap orang memiliki keunikan nya masing masing dan kebanyakan orang
tidak terpengaruh terhadap jumlah kolesterol dalam makan nya.
Dan  kalaupun  mempengaruhi  maka  yang  terpengaruh  lebih  banyak HDL  dan  LDL
yang berjenis baik, dan hingga kini TIDAK ADA  PEMBUKTIAN MAKANAN BERLEMAK
BERPENGARUH  TERHADAP  JANTUNG  KECUALI  MAKANAN  YANG  MENGANDUNG
BANYAK TRANS FAT DAN GULA JUGA OMEGA 6.
Sejarah ini semua terjadi.
ketika National  cholesterol Education di tahun 2004 menyarakan penurunan kolesterol, 8
dari 9 orang di lembaga tersebut berada di dalam perusahaan obat kolesterol.
ingat sekali lagi saya harus mengatakan bahwa apabila anda membaca tulisan saya
ataupun mendengar  saran dari dokter anda maka sebaiknya anda juga tetap kritis
dengan mencari  tahu sumber sumber  ini. dijaman kini  dengan  mudah anda dapat
menggogle nya.
semua  di  awal  mulakan  dengan  sebuah  penelitian  oleh  ilmuwan  Rusia  yang
memberikan  percobaan  terhadap  kelinci  dengan  jumlah  kolesterol  tinggi  di
makanannya dan kemudian mengotopsi kelinci tersebut.
ditemukan  terdapat  plaque  atau  kotoran  di  saluran  darahnya  yang  sama  seperti
ketika seseorang meninggal gagal jantung.
yang  lucu  adalah  dilupakan  bahwa  kelinci  itu  merupakan  hewan  herbivora...  dan
diberi makan makanan berkolesterol? ada yang salah...
dimana bila percobaan ini  dilakukan pada tikus atau monyet maka tidak terjadi hal
yang sama. bahkan penelitinya yang bernama Key mengatakan di tahun 1997 "tidak
ada  hubungan  antara kolesterol  di  makanan  dengan  kolesterol  yang ada  di  dalam
tubuh manusia" kecuali anda kelinci.. atau ayam....
John  Yudkin  seorang  Doctor  dari  British  Univerity  of  london  mengatakan
"secara data, penyakit jantung kebanyakan disebabkan oleh.. GULA"
Fenomena makanan tanpa Kolesterol
setelah  hampir  semua  orang  mempercayai  bahaya  kolesterol,  maka  produk
makanan  mulai  gencar  mengeluarkan  makanan  dengan  label  "Rendah  lemak,
Rendah  kolesterol"  yang  kita  lupa  adalah  mereka  mengganti  kadar  lemak  dan
kolesterol ini  dengan Gula dan karbohidrat untuk rasa dan ini  jauh lebih berbahaya
dibanding  lemak  itu  sendiri,  ingat  gula  pun  akan  menjadi  lemak  di  dalam  tubuh
kita.
saturated fat vs trans fat:
saturated fat berada secara natural di  dalam  makanan, sedangkan trans  fat adalah
lemak buatan manusia yang terjadi atas sebuah proses menambahkan hydrogen ke
dalam  minyak  sayur  atau  vegetable  oil.  hal  ini  dinamakan  hydrogenation,  yang
mana membuat minyak lebih lama bertahan di dalam tubuh.
Trans  fat  contohnya  di  temukan  di  dalam  Margarine.  dan  Trans  Fat  terbukti  juga
mempengaruhi  jantung.  sedangkan  produk  makanaan  kini  mengiklankan
kesehatannya bila menggunakan Trans Fat.
itulah  makanya  di  US  atau  negara  maju  lebih  banyak  orang  obesitas  walaupun
produk makanan mereka sudah meng klaim rendah lemak.....
intinya  adalah  semakin  kita  takut  maka  semakin  kita  merusak  tubuh  kita  dengan
makanan yang kita anggap aman untuk kita.
As Dwight  Lundell,  M.D.,  pengarang  buku  "The Cure  for  Heart  Disease,  "selama  ini  kita
menangkap  banteng  dengan  memperhatikan  tanduknya..  sayangnya,  kita  menangkap
banteng yang salah"
De  Lorgeril  ketua penelitian Lyon Diet  Heart "  kita dapat  meringkas  hal  ini  dengan satu
kalimat.. Cholesterol is harmless"
PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG SEBENARNYA
Jawabannya adalah Inflamasi.
ada  macam Inflamasi yang pertama adalah accute inflamasi.
dari  gatal  gatal,  terbaret  pisau,  terpukul  dan  sebagainya  yang  anda  bisa  rasakan
sakitnya kita sebut dengan accute inflamasi.
namun yang penting disini bukan itu, yang penting adalah chronic Inflamasi.
Chronic Inflamasi membunuh kita.
chronic  inflamasi  lah  yang  membuat  penyakit  penyakit  seperti  alzheimer,  kanker,
diabetes, liver dan terutama penyakit jantung.
dan  inflamasi  ini  menyebar,  itulah  makanya  anda  sering  mendengar  seseorang
meninggal  karena  komplikasi  penyakit.  inflamasi  di  satu  tempat bisa  meyebar  ke
mana mana hingga ke jantung anda.
jadi penyebab kematian oleh jantung adalah:
1. oxidasi seperti merokok dsb
2. inflamasi
3. stress
4. gula dan karbohidrat
Lucunya  kolesterol  ini  sebenarnya digunakan  tubuh kita untuk melawan  racun  dan
hal inilah yang  menyebabkan ia di temukan di bagian pembuluh darah yang terkena
inflamasi  itu  sendiri.  jadi  menyalahkan  kolesterol  sebagai  pembunuh  sama  saja
menyalahkan pemadam kebakaran apabila rumah anda terbakar.
menurunkan kadar kolesterol BERLEBIHAN sangatlah bahaya!
kolesterol  adalah  sumber  vitakin  D,  sex  hormon  dan  kendaraan  untuk  mengantar
pelawan toxin.
penelitian  terkhir  nmengatakan  bahwa  menurunkan  kadar  kolesterol  dapat
menyebabkan kematian dari kanker, bunuh diri dan kecelakaan...
Bunuh diri??
anda membutuhkan  kolesterol  untuk membuat sel  di  otak anda semakin  di bawah
kolesterol  anda  <160 akan membuat anda  menjadi  depresi... dan apa yang  terjadi
saat anda depresi? pikir sendiri..
oleh  karena  itu  obat  obatan  penurun  kolesterol  bisa  menjadi  bahaya.  di  buku  nya
Cholesterol  Myth  dikatakan  obat  seperti  Lilpitor  adalah  "Thief  of  Memory"  yang
akan membuat kita depresi dan memory loss.
Kolesterol juga dibutuhkan untuk melawan infeksi di tubuh kita, saat kita ada infeksi
maka  total  kolesterol  anda  akan  naik,  namun  HDL  anda  akan  menurun  karena
digunakan  untuk  melawan  infeski  tersebut,  inilah  mengapa  saat  puasa  kita  detox
kadang HDl kita menurun.
Ingat sekali lagi LDL  atau kolesterol  jahat (yang selama ini kita anggap jahat masih
di  bagi  menjadi  2.  lipo a dan  lipo b.. sayangnya biasanya  dokter  tidak peduli  dan
tidak  meminta  anda  untuk  memeriksa  mana  dari  kedua  itu  yang  banyak  dan
langsung memberikan  anda  obat untuk  menurunkan  kadar kolesterol  anda. sekali
lagi  mintalah dokter anda untuk memeriksa darah  anda dari LDL  anda lebih  dalam
lagi LDL mana yang lebih banyak.)
Dr Beverly Teter University  of  Maryland  mengatakan  bahwa kolesterol  yang ada di
jaringan  darah dan salurannya adalah  untuk mengatasi  inflamasi, kematian  karena
penyakit jantung dan  melihat banyaknya kadar  kolesterol  disana lalu  menganggap
ini  adalah  penyebabnya  adalah  salah  besar!  sayangnya  dokter  tidak  banyak  yang
ingin  atau  mengakui  dan  mempelajari  hal  baru  ini,  kolesterol  yang  ditemukan  di
sana bersifat untuk mengobati inflamasi, bayangkan bila anda sengaja menurunkan
kadar kolesterol anda saat ini! Orang dengan kolesterol tinggi akan hidup lebih lama
dibandingkan dengan kadar kolesterol rendah. jangan khawatir pada makanan yang
berlemak atau kolesterol, jaukan Trans fat dan omega 6 seperti  pure vegetable oil.
makanlah  asupan  omega  3  yang  baik  untuk  tubuh  anda,  ganti  margarine dengan
butter.  kurangi  Gula  dan  karbohidrat...  ingat  bahwa  jaman  dahulu  penyakit mulai
tumbuh  ketika  manusia mulai  masuk ke jaman  cocok tanam... artinya  kebanyakan
makan  gula  dan  karbohidrat..  dan  contoh  karbohidrat  adalah  nasi,  roti,  donut
dengan gula nya bayangkan hal ini.
TRANS  FAT  dan  GULA  bahkan  menyebabkan  autisme.  itulah  mengapa  semakin
banyak  pengidap  autisme  di  jaman  ini.  DAN  BAYANGKAN  TIAP  PAGI  ANDA
MEMBUATKAN SARAPAN UNTK ANAK ANDA YANG ISINYA..........
Lalu mengapa selama ini  para  peneliti salah? dan menganggap bahwa kolesterol
adalah penyebab semua ini? sederhana saja, mereka melihat bahwa ada pemadam
kebakaran  di  setiap  kebakaran  lalu  mengasumsikan  bahwa  pasti  penyebabnya
adala  si  pemadam  ini.  sama  dengan  masalah  kolesterol  ini,  pasti  penyebabnya
adalah kolesterol padahal TIDAK.
CARA  YANG  LEBIH  BAIK  UNTUK  MEMPREDIKSI  JANTUNG  ANDA
LEWAT KADAR KOLESTEROL:

ada cara yang lebih baik untuk mengetahui apakah anda beresiko terkena penyakit
jantung lewat kadar kolesterol anda.
lihatlah  kadar  Triglycerides dan  HDL  anda, buatlah perbandingan  antara kedua hal
itu..
misalnya  apabila  Triglyseride  anda  150mg/dl  dan  HDL  anda  50mg/dl  maka
perbandingan 150/50 adalah 3.
kalau  Triglyseride  anda  100  dan  HDl  anda  50  maka  perbandingannya  adalah
100/50 dan hasinya 2.
hal  ini  adalah  prediksi  lebih  baik  untuk  mengetahui  apakah  anda  ada  resiko
serangan jantung disebabkan oleh koleterol.
penelitian  di  Harvard  untuk  american  Heart  Association  mengatakan  bahwa  bila
anda  memiliki  perbandingan  yang  tinggi  maka  akan  terjadi  16  kali  lebih  banyak
kemungkinan terkena serangan jantung.
jadi kalau rasio perbandingan anda 2 atau 3 anda masih aman, kalau perbandingan
anda 4 atau 5 anda sudah harus berhati hati.

EFEK OBAT OBATAN STATIN dan KOLESTEROL

Kolesterol tinggi usia pertengahan meningkatkan risiko Alzheimer "... orang-orang
dengan  kadar kolesterol tinggi antara usia  40 dan  45  mengakibatkan  sekitar 50
persen lebih mungkin dibandingkan dengan kadar kolesterol rendah untuk terkena
alzheimer..
terdengar menakutkan bukan?
dan ini adalah sebuah jawaban menarik dari Robert Scott Bell D.A.Hom:
"Beberapa generasi sekarang telah tumbuh untuk menerima "fakta" bahwa kolesterol
buruk    atau  LDL  harus  tetap rendah  apapun  yang kita  lakukan  dengan  memakan
semua  biaya.  Tak  peduli  bahwa  hal  itu  juga  sangat  penting  bagi  otak dan  fungsi
sistem  saraf  dan  kesehatan.  Selama  perusahaan  obat  bisa  membuat  kita  takut
pada  lemak  bagi  kehidupan  kita  dan  kita  akan  menjadi  pelanggan  setia  mereka
sampai mati.
Penelitian tersebut di  mengatakan bahwa kadar kolesterol tinggi pada pertengahan
usia menyebabkan Alzheimer  di  kemudian hari. Kenapa?   coba kita pikir baik baik,
Apa  yang  terjadi  pada  sebagian  besar  orang  dewasa  yang  didiagnosis  dengan
"tinggi" kadar kolesterol di usia pertengahan?  Mereka diresepkan obat-obatan statin
untuk menurunkan kadar kolesterol itu.
Apa  yang  terjadi  ketika  Anda  dipaksa  mengurangi  kolesterol  yang  tersedia  untuk
tubuh?  Fungsi  endokrin  menderita.  Penurunan  fungsi  hati.  Otak  dan  kesehatan
sistem  saraf  degradasi.  Dengan  kata  lain,  obat-obatan  statin  justru  memicu  dan
mempercepat manifestasi dari diagnosis penyakit otak, termasuk Alzheimer.
Jadi jelas apa yang membuat anda menjadi  penderita ALZHEIMER, ya obat obatan
kolesterol  seperti  Lipitor  itu  sendiri.  ingat  bahwa  Lipitor  adalah  penghasil  obat
dengan keuntungan lebih dari 30 juta dollar setahun.
bila anda ingin pikun satu saat nanti, silahkan meminumnya."

"KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN PENYAKIT JANTUNG!"

"kolesterol  adalah  teman  yang  bisa  membuat  kita  sehat  dan  membuat  kita  awet
muda,  yang  membuat kebohongan  ini  adalah  sindikat obat dunia yang mengambil
keuntungan dari kita.." -Robert scott
Dr  Bob  DeMaria  (The Drugless  doctor)  mengatakan  bahwa  obat yang  paling  jahat
yang di  jual  bebas  dan  paling menguntungkan untuk farmasi  adalah statin. seperti
lipitor.
ini  menyebabkan  liver  rusak,  alzheimer,  pikun,  parkinson,  stroke  dan  banyak  lagi
penyakit lainnya.
anda  ingin mengurangi  kadar  kolesterol  anda?  makanlah  apel  merah  sehari  sekali.
itu saja. tapi ingat Kolesterol tidak membuat anda mati karena serangan jantung.

KONTRADIKSI

sama  seperti  penulisan  saya tentang  OCD  hal  ini  pasti  akan  membuat kontradiksi
yang luar biasa, bahkan mungkin dari  para dokter nantinya, saat saya mengatakan
bahwa  kolestrol  tidak  membunuh  di  twitter  saya,  terjadilah  perang  mulut  dari
dokter  muda  yang  merupakan  follower  saya  yang  mengatakan  saya  mulai  ngaco
dalam berbicara dan tidak ada bukti apapun dan membuat orang sesat, ia meminta
saya  pembuktian  kata  kata  say,  oleh  sebab  itu  malam  itu  juga  saya  memberikan
penelitian ini di web saya beserta cuplikan video ttg hal ini dan akhirnya dia diam..
diam karena kaget ternyata ada penelitian baru dan belum diketahuinya.
hal  ini  sangat  di  sayangkan  karena  ilmu  kedokteran  harusnya  mengikuti
perkembangan  apa  yang  ada  di  luar  sana  hingga  bisa  memberikan  alternatif
pemikiran  dalam  bertindak  terhadap  para  pasiennya.  dan  hal  seperti  ini  bisa
meyebabkan masalah di  kemudian  harinya. tidak semua dokter  pastinya diam  dan
tidak  mau  belajar  hal  baru  dan  kadang  kita  tidak  bisa  menyalahkan  mereka  juga
dikarenakan  kesibukan  mereka.  namun  kita  sebagai  manusia  awam  atau  pasien
juga harus teliti dan  mencari  jawaban lain  atau alternatif  lain yang  di dukung oleh
penelitian baru. (bukan alternatif  dukun!)  sehingga kita juga mampu  untuk melihat
alternatif  lain.  ingat  kita  yang  sakit  maka  seharusnya  kita  pula  yang  lebih  peka
terhadap diri kita ini.
mempercayai  satu  hal  tanpa  membuka  pikiran  dan  melihat  alternatif  lain  sama
halnya  dengan  anak  kecil  yang  percaya  pada  santa  claus..  walau  mungkin  tujuan
orang tuanya baik, belum tentu sebuah hal itu artinya benar, masih banyak hal yang
bisa kita ketahui  di  dalam  dunia ini  apabila  kita  berani  untuk membuka  mata dan
telinga  kita  untuk  mancari  tahu,  mendengarkan  dan  tidak  diam  menerima semua
hal mentah mentah saja.
kadang  sebuah  hal  dibuat  hanya  untuk  membuat  hal  itu  terlihat  benar  dan  baik
tanpa pembuktian yang jelas.

sebelum saya mengakhiri buku ini, saya ingin menggelitik anda sekali lagi....
Tahukah  anda  bahwa  penelitian  terbaru  mengatakan  bahwa  Second
Hand Smoker atau perokok pasif tidak beresiko sama sekali? :)
Awalnya  adalah  di  tahun  1972  pertama  kali  dibahas  merokok  pasif  sebagai
ancaman  kesehatan  dan  menyerukan  gerakan  anti-merokok.  Masalah  ini  dibahas
lagi dalam laporan surgeon general report US 'pada tahun 1979, 1982, dan 1984.
Sebuah  laporan  1986  dokter  bedah  umum  menyimpulkan  perokok  pasif
menyebabkan kanker paru-paru, tapi  itu ditawarkan hanya bukti epidemiologis yang
lemah  untuk  mendukung  klaim  tersebut.  Pada  tahun  1989  Badan  Perlindungan
Lingkungan (EPA) didakwa dengan lebih mengevaluasi bukti kebenaran ini.
Pada  tahun  1992  EPA  menerbitkan  laporan,  "Efek  Kesehatan  Pernapasan  Pasif
merokok,"  mengklaim  Perokok  Pasif  merupakan  masalah  kesehatan  masyarakat
yang  serius,  yang  membunuh  sekitar  3.000  nonsmoking  Amerika  setiap  tahun
akibat  kanker  paru-paru,  Laporan  ini  telah  digunakan  oleh  gerakan  pengendalian
tembakau dan  lembaga  pemerintah, termasuk departemen  kesehatan masyarakat,
untuk membenarkan hal  ini  dan menaruh ribuan larangan merokok dalam ruangan
di tempat umum.
EPA 1992 ini  tidak didukung  oleh  bukti  ilmiah  yang  dapat diandalkan.  Laporan ini
sebagian  besar  telah  didiskreditkan  dan,  pada  tahun  1998,  secara  resmi
ditinggalkan oleh  hakim federal US.

Untuk  laporan  1992  nya,  EPA   sewenang-wenang  memilih  untuk  menyamakan
Perokok  Pasif  dengan  perokok  aktif.  Salah  satu  asumsinya  adalah  dinyatakan
adalah  bahwa  karena  ada  hubungan  antara  merokok  aktif  dan  kanker  paru-paru,
juga harus ada hubungan sama antara perokok pasif  dan kanker paru-paru.
Namun  masalah  yang  ditimbulkan  oleh  Perokok  Pasif  sama  sekali  berbeda  dari
yang ditemukan dengan perokok aktif. prinsip toksikologi: "Dosis membuat racun."
Mereka yang  bukan  perokok aktif  dengan  eksposur  terbesar pada mereka  terbukti
secara penelitian menghirup setara dengan (sekitar 0,03%) dari satu  batang rokok
per  hari  ketika  disampingkan  dengan  perokok  aktif,  yang  akhirnya  setara  dengan
merokok sebanyak 10 batang rokok per tahun.

EPA Studi  Ditolak

Pada bulan November 1995,  setelah sebuah  studi  selama 20 bulan, Congressional
Research  Service  merilis  analisis  rinci  laporan  EPA   yang  sangat  kritis  terhadap
metode dan kesimpulan EPA. Pada tahun 1998, dalam pendapat 92-halaman yang
mematahkan  semuanya,  Hakim  Federal  William  Osteen  menolak  studi  EPA,
menyatakan  hal  itu  batal  dan  tidak  berlaku.  Ia  menemukan  budaya  arogansi,
penipuan, dan menutup-nutupi di lembaga tersebut.
Pada  tahun  2003  sebuah  makalah  definitif  tentang  perokok  pasif  dan  kematian
akibat  kanker  paru  diterbitkan  dalam  British  Medical  Journal.  Ini  adalah  studi
terbesar  dan  paling  rinci  yang  pernah  dilaporkan.  Para  penulis  mempelajari  lebih
dari  35.000  orang  California  tidak  pernah  merokok  selama  39  tahun  dan  tidak
menemukan  hubungan  statistik  yang  signifikan  antara  paparan  perokok pasif  dan
kematian kanker paru-paru.

Jutaan  dolar  telah  dihabiskan  untuk  mempromosikan  kepercayaan  ini  sebagai
pembunuh,    dan  ini  terbukti  tidak  benar,  hanya  sayangnya  hal  ini  tidak  di  sebar
luaskan karena  menakutkan  bagi  manusia  untuk menerima  kenyataan...   memang
kita hartus mengakui bahwa merokok di depan orang yang tidak merokok sangatlah
menggangu  dan  tidak  baik  karena  mengambil  hak  nya  untuk  menerima  udara
bersih  bebas  asap rokok,  namun  kebenaran  juga harus  di  utarakan,  dan  Akhirnya,
dan  mungkin  yang  paling  tragis, semua biaya  jutaan  dollar  ini  terbuang  percuma..
bayangkan  bila  ini  dialihkan  pada  penelitian  untuk  menemukan  yang  benar
penyebab dari kanker paru-paru pada orang yang bahkan tidak merokok.
sekali  lagi  saya tidak  mengatakan  apa  yang  saya tuliskan  disini  selamanya  benar,  ingat
penelitian  selalu  berkembang,  namun  inilah  penelitian  terbaru  yang  sayangnya  hingga
saat ini belum di sebar luaskan ke masyarakat kita. Thats why i do it.
open your mind to a new thing..
This is OCD.

sumber:http://www.readyforfit.com

dan anda dapat mendownload ebok lengkap DOWNLOAD